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主題:這是算什麼練什麼力??
發言 : 時間 : 04/07/25(12:12:05) From : 219.71.72.188
同一個重練運動的動作一直停著持續不動
這應該是算練大最肌力對吧??還是肌耐力....
我發現街舞跳地板的人因為他們要做一些停住
等的特技動作,所以三頭肌都超有力的.....


回應 : 3 scwang時間 : 2004/7/29 下午 11:17:10 From : 140.123.226.99

「當用最快速度爆發,持續一直做也是在等於練肌耐力耶!」

當一個負荷的重量是可以「持續一直做」時,代表這個重量比較輕,因此可以持續進行較多的次數,類似於肌肉耐力的訓練。通常,我們把可以持續進行15至30次的重量,歸類為肌耐力的訓練重量,當可以持續進行30次或50次以上時,則還包含心肺耐力的部分。

肌肉的耐力評估,其實含有相當多的影響與決定變項!


回應 : 4 時間 : 2004/8/1 下午 05:54:12 From : 219.71.73.202

請問一下重訓要怎麼做才可以訓練爆發力??
照您的文章這麼說怎麼練
都是只有最大肌力與肌耐力兩種而已嘛~"~


回應 : 5 scwang時間 : 2004/8/1 下午 09:27:43 From : 219.71.65.212

運動生理週訊電子報(第53期)「彈跳能力的增進(April.14.2000)

討論區討論主題增強彈性的正確觀念
Andes Cheng 有相當完整的回應



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