運動生理學網站　增強彈性的正確觀念

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主題：增強彈性的正確觀念

發言 : 小朱時間 : 02/12/20(15:37:36) From : 163.24.17.208

大家好
看了好多奇怪的增強彈性的方式
總是認為想站出來說說話
彈性是一種速度
是腿部彎曲後馬上躍起的速度
誰的速度愈快就能跳的愈高
所以訓練方式應著重於大腿的反應速度而非小腿
當然從大腿到腳踝的柔軟性也是非常重要
除了用本身重量訓練之外
負重訓練的情形也是一樣
不要重到讓動作變到非常緩慢
在做訓練時要常想到我的大腿要做最快的反應
大家可參考我在個人教練板上所發表的回應文章
是12月20日回應如何訓練彈性課程及觀念
希望對大家能有所幫助

　共有 9 回應

回應 : 7 Andes_Cheng時間 : 2003/4/19 上午 02:59:23 From : 61.226.114.226

這個問題, 我想繼續增進的效果應該是可能的............
不過會不會是6.8公分?這就不得而知了............
不過我認為, 繼續進步必定會有其極限ㄉ....
這應該並非屬於線性關係, 可能會屬於曲線的關係.......
亦即人體本身的潛能應該是有限的, 而訓練的概念, 在於誘發潛能的極限值....................

回應 : 8 籃球青年時間 : 2004/8/1 上午 11:30:44 From : 61.220.128.235

Q1請問以上所說的每天連續跳躍練習
是指單腳原地跳耀還是雙腳呢!?......
Q2原地跳耀和助跑跳耀有什麼技巧或該注意的地方哪個方式跳的比較高呢....!?
請為我解答^^~謝謝
PS:目前我162公分50公斤
原地挑還碰不到籃板黑線差了8公分左右
助跑跳躍也還差2.3公分.....是否有點爛呀

回應 : 9 scwang時間 : 2004/8/3 上午 11:34:12 From : 219.71.65.212

Q1單腳原地跳耀還是雙腳呢!?......

都可以、都要

Q2哪個方式跳的比較高呢....!?

垂直跳居然比助跑跳高？

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