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運動生理週訊運動生理週訊電子報
Online ISSN : 1814-7712
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主題:不同運動(活動)方式的能量消耗評估
發言 : haochao 時間 : 01/07/20(17:56:40) From : 140.123.226.99 分類 : 能量來源
運動生理週訊(第100期)

不同運動(活動)方式的能量消耗評估(July.20.2001)

吳顥照

不同運動(活動)方式的能量消耗評估


  「不同運動(活動)方式的能量消耗評估」程式操作步驟:

步驟一、輸入『姓名』以及『體重』之參數,體重的單位為公斤。
步驟二、根據不同運動(活動)的方式,來選取運動(活動)的『時間』參數。
步驟三、輸入完成之後,點選『能量計算』來觀看能量消耗評估。

  例如某位網友jellyna的體重為50公斤,而它的運動(活動)方式為:

1.居家生活類「洗手、洗臉」為10分鐘。
2.居家生活類「淋浴」為30分鐘。
3.學校生活類「電腦打字」為60分鐘。
4.職業類「打字」為30分鐘。
5.運動類「慢跑(約200公尺/分鐘)」為30分鐘。
6.休閒活動類「看電視」為120分鐘。

  當jellyna將『姓名』、『體重』以及運動(活動)方式的『時間』參數,輸入「不同運動(活動)方式的能量消耗評估」網頁之後,點選網頁末端的『能量計算』來觀看能量消耗評估結果,即會獲得下圖的評量結果。




 共有 3 回應

回應 : 1 scwang時間 : 2001/7/20 下午 07:11:16 From : 140.123.226.99

第99期運動生理週訊「運動的能量消耗評量(July.13.2001)
健身個人教練」網站的「不同運動(活動)方式的能量消耗評估」程式


回應 : 2 scwang時間 : 2001/7/20 下午 07:16:29 From : 140.123.226.99

運動生理週訊已經100期了,不管網友是期許、批評、鞭策、或者建議,歡迎到本站留言版留言,共同提供更多的建言。


回應 : 3 scwang時間 : 2001/7/21 下午 10:17:37 From : 140.123.226.99

因為最近暑假都待在家中.....
所以都沒有運動.....
請問在家中也可以做些消耗體能又能健身的運動嗎?
我做了那個能量消耗的測驗....發現自己一天才消耗622卡....
請問這樣正常嗎?或者還有什麼改善的空間呢?
謝謝你的回覆.....辛苦了.....


scwang回應:
你評量到的622卡以外,還有一個總運動(活動)時間.
假設你總運動時間是4小時,那麼其餘的20小時,的能量消耗量,就是休息代謝率,也就是強度為1METs.那麼20小時*60min*3.5ml/kg/min(1METs)*0.005大卡/ml氧*70kg(假設),哪麼你20小時休息(包括睡覺)的能量消耗為1470大卡,也就是說,你一天的能量消耗約為1470+622=2092大卡.當然上述的計算仍然是一個簡單估計.相關注意內容請參考第99期運動生理週訊的說明.



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