因為最近暑假都待在家中.....
所以都沒有運動.....
請問在家中也可以做些消耗體能又能健身的運動嗎?
我做了那個能量消耗的測驗....發現自己一天才消耗622卡....
請問這樣正常嗎?或者還有什麼改善的空間呢?
謝謝你的回覆.....辛苦了.....
scwang回應：
你評量到的622卡以外,還有一個總運動(活動)時間.
假設你總運動時間是4小時,那麼其餘的20小時,的能量消耗量,就是休息代謝率,也就是強度為1METs.那麼20小時*60min*3.5ml/kg/min(1METs)*0.005大卡/ml氧*70kg(假設),哪麼你20小時休息(包括睡覺)的能量消耗為1470大卡,也就是說,你一天的能量消耗約為1470+622=2092大卡.當然上述的計算仍然是一個簡單估計.相關注意內容請參考第99期運動生理週訊的說明.
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