運動生理學網站　臨界速度的測量

運動生理週訊(第402期)

臨界速度的測量(January.1.2020)

王順正、林玉瓊、吳晨聖、陸召薇

　　運動生理週訊第356期「臨界速度--跑步有氧耐力指標」指出「評量跑者馬拉松比賽跑步成績的指標中，臨界速度顯然優於最大攝氧量與換氣閾值。」。林正常 (2000) 也指出，耐力項目的選手，可以用臨界速度評估心肺功能或耐力，或用來作耐力跑訓練處方之依據。由此可見，跑步的臨界速度 (critical velocity, CV) 評量非常有實用價值 (Smith & Jones, 2001)。

　　運動生理週訊第116期「跑步成績的預測」則指出，實際要進行臨界速度的評量時，可以透過速度與耐力關係的三參數模型理論為基礎，進行臨界速度 (critical velocity，簡稱CV)、無氧跑步能力 (anaerobic running capacity，簡稱ARC) 與最大瞬間速度 (maximal instantaneous velocity，簡稱Vmax) 的評量。CV代表理論上可以跑無限長距離的最大速度，ARC代表理論上無氧代謝能夠提供的最大跑步距離，Vmax代表理論上跑步時可以達到的最大速度 (王順正，2002)。由於臨界速度的演算有些複雜，透過線上程式進行臨界速度的計算，將可以讓臨界速度可以被廣泛的應用。

運動生理週訊第402期

　　運動生理學網站提供了跑步臨界速度 (critical running velocity) 評量服務，使用者只要提供2-6個不同距離的跑步成績，就可以評量出個人的CV與ARC的評量結果。請使用者選擇4個以上 (4個、5個、6個) 不同距離的跑步成績來計算臨界速度 (右圖)。例如以800公尺跑2分40秒、3000公尺跑10分49秒、5000公尺跑18分36秒、10000公尺跑38分57秒的跑者，輸入線上程式即可計算出四種不同數學模式 (距離時間模式、速度時間模式、速度時間倒數模式、三參數數學模式) 的臨界速度評量結果，其中以三參數數學模型計算的結果最低 (3.98 m/s)、速度時間倒數模式的結果最高 (4.35 m/s)。通常以三參數模式的結果最符合實際的生理反應 (王順正等，2017)。

運動生理週訊第402期

跑步臨界速度評量結果圖

　　一般跑友可以透過運動生理學網站提供的線上程式，輸入不同距離的跑步成績，即可獲得個人臨界速度的評量結果，進而獲得跑步有氧能力的最佳指標。

引用文獻

王順正、林玉瓊、林冠宇、王頌方 (2017)。臨界速度--跑步有氧耐力指標。運動生理週訊，第356期。http://www.epsport.net/epsport/week/show.asp?repno=356

王順正 (2002)。跑步成績的預測。運動生理週訊，116。http://www.epsport.net/epsport/week/show.asp?repno=116

林正常 (2000)。臨界速度在耐力訓練上的應用。運動生理週訊，49。http://www.epsport.net/epsport/week/show.asp?repno=49

Smith, C. G. M., & Jones, A. M. (2001). The relationship between critical veloctiy, maximal lactate steady-state velocity and lactate turnpoint velocity in runners. European Journal of Applied Physiology, 85, 19-26.