運動生理學網站　體能商(PFQ)

運動生理週訊(第86期)

體能商(Physical Fitness Quotient)(February 16, 2001)

王順正

　　提供一項標準的體能(physical fitness)評量制度，一直是體育工作者的重要職責，也是體育研究者的最基礎工作之一。

　　一般來說，人體的體能可以分成三大類，與健康有關的「健康體能(health-related physical fitness)」、與基本運動能力有關的「一般運動體能(sport-related physical fitness)」、以及與運動項目有關的「專項技術體能(skill-related physical fitness)」。

　　就健康體能來說，主要是指個人能勝任日常工作，有餘力享受休閒娛樂生活，又可應付突發緊急情況的身體能力，其具體要素主要包含肌力、肌耐力、柔軟度、心肺耐力及體脂肪百分比等五項。就運動體能來說，除了包括健康體能的五項要素之外，敏捷、協調、平衡、速度、反應及瞬發等要素，因為與基本運動能力表現的關係較為密切，所以可將之歸類於「運動體能」。

　　專項技術體能則是指參與每一運動項目的選手，有他們特殊的運動體能，這些專項技術體能，事實上已融入了某種程度的運動技術，如籃球選手的專項技術體能就包括：運球的速度、傳球的能力、準確性(含定點投籃與移位投籃)、運球上籃的速度等。由於專項技術體能受到運動項目的影響極大(例如排球選手的專項技術體能絕對不會測量籃球的運球、傳球或投籃)，因此，評量一個人的體能，通常由健康體能與運動體能兩部分來評量。

　　其實，運動體能的要素並不像健康體能那麼明確。運動體能的要素內容仍然還被不斷的討論著。無論如何，良好的體能是實施各項運動的基礎，一個具有良好運動體能的人，絕對可以顯著提昇其學習各項運動技巧的效率，同時避免運動傷害及意外事件的發生。事實上，一個人的體能也可以像智商(IQ)與情緒商(EQ)一樣，是學習運動的身體能力特徵，一般人可以透過這種體能商(physical fitness quotient，簡稱PFQ)的檢測結果，獲得自己身體運動能力的趨向，藉以選擇適合個人的運動項目，發展自己的運動天賦。

　　基於建立PFQ理論架構的需要，提出了PFQ理論架構的假設(下圖)：PFQ是健康體能商(health-related physical fitness quotient，簡稱HPFQ)與運動體能商(sport-related physical fitness quotient，簡稱SPFQ)的和，一個人的HPFQ愈高，代表健康的趨向愈明顯；SPFQ愈高，代表基本運動能力愈好；HPFQ與SPFQ的和愈高，則代表健康與運動的身體機能愈完善，具有容易獲得運動成就的趨向與天賦。而且，某些人在特定的體能要素上具備極高的評量結果時，代表他在該項的運動能力上具備特殊的能力，可以朝這個要素能力上去發展運動天賦。

體能商(PFQ)假設理論架構圖

　　透過常態分配的概念，建立健康體能與運動體能的PFQ的得分為各佔50的理論假設，也就是說，肌力、肌耐力、柔軟度、心肺耐力及體脂肪百分比等五項健康體能的平均得分為50，每一個分項的平均得分為10；敏捷、協調、平衡、速度、反應及瞬發等六項運動體能的平均得分也是50，每一個分項的平均得分為8.33。如果你的各項體能評量皆在平均值，那麼PFQ即為100(下圖)。如果，某位10歲學童的PFQ剛好為100，但是他在肌力、敏捷、速度、瞬發等測驗結果得分超過10，而其他體能的得分則低於平均得分，那麼我們可以評量這名學童的PFQ能力趨向於爆發力較佳類型的體能，適合參與需要肌力、速度、爆發力、敏捷的運動項目。

PFQ假設理論評量圖

　　除了健康體能與運動體能的平均得分分別10與8.33以外，PFQ的常態分配比例還應考量到標準差的部分。由於，常態分配理論中每一個標準差的人數百分比分別佔34.13%、13.59%、2.14%與0.13%，因此，我們可以定義每一個健康體能的PFQ分項得分在0至20分之間，每一個測驗標準差的得分為2.5；每一個運動體能的PFQ分項得分在0至16.66分之間，每一個測驗標準差的得分為2.0825分。

　　基於這樣的理論架構，假設某個人的測驗結果，每一個項目皆在＋2個標準差(優於97.72%)時，則他的PFQ得分為150(HPFQ與SPFQ得分分別為75)；另一個人的測驗結果皆在-1個標準差(優於15.87%)時，則他的PFQ得分為75(HPFQ與SPFQ得分分別為37.5)。從另一方面來說，PFQ在75至100之間的人佔34.13%，PFQ在100至125之間的人也佔34.13%。因此，我們就可以依據這樣的PFQ得分確認個人的體能(包括健康體能與運動體能)優劣，進而瞭解其身體機能與參與運動的潛能。

　　整體而言，PFQ理論的概念，可以透過以下幾點加以說明：
1.PFQ的高低代表一個人身體機能與參與運動的條件優劣，PFQ越高並不必然會是一個優秀的運動員。就像智商一樣，智商的高低只代表一個人的知識學習比較容易有所成就。具備好的PFQ與IQ卻不努力訓練與學習的人，仍然不易在運動場上與知識的學習上有所表現。
2.PFQ具備瞭解個人「運動潛能」的機制，讓每個人可以依據個人的天賦去發展運動、享受運動樂趣。
3.PFQ具備提醒多方面學習與養成體能的效果，避免某些與健康有關的體能太差，影響身體機能的正常運作。
4.PFQ較適合成長過程學童的體能評量。似乎以10至15歲青春期發育的學童最適合進行評量(這部份還需要進一步的研究確認)。
5.PFQ的各項要素如何測量，仍然需要進一步的確認，以便提高PFQ制度的效度與信度。(作者將在後續的運動生理週訊中說明HPFQ與SPFQ各項要素的評量)
6.PFQ各項要素測量的平均值與標準差，應以全國的學童的常模為基準，同時還應具備隨時新增資料庫平均值與標準差的機制，讓每一位參與評量的學童，也是資料庫資料的一部份。
7.不同運動項目運動員的PFQ評量，將可以提供運動項目選才的重要參考。
8.教育單位有必要積極進行PFQ的相關研究，以便提供更完整的PFQ資訊給學生、家長與教師。

建議閱讀：

運動生理週訊第七期「身體的協調能力(May 21, 1999)」
運動生理週訊第11期「發揮運動潛能(June 18, 1999)」
運動生理週訊第56期「爆發力(power)(May 19, 2000)」
運動生理週訊第59期「人體的平衡(June 09, 2000)」
運動生理週訊第76期「敏捷性是獨立的基本運動能力嗎？(November 03, 2000)」
運動生理學網頁「運動體適能」