五公里可能有點長 尤其是參加比賽之場合 在身邊跑跑好玩就好 最好不要說幾公里 跑太多可能對發育有害 我建議讓他的參與跑步自然一點 不宜勉強
參考 運動生理週訊(第62期)「青少年的運動訓練(July.07.2000)」 運動生理週訊(第63期)「再談青少年的運動訓練(July.07.2000)」
長距離跑步不適合國小以下的小朋友。 如果你有跑步的習慣，也希望小朋友可以也接受跑步，有幾個建議如下： 一、每次跑步距離不要太長。 二、每次跑步後至少間格一天。例如週一、週三、週五。不要每天跑。 三、選擇合適的球鞋。 四、不要勉強每次跑步的距離一定要達到目標。也就是可以隨時依據小朋友個人的自覺狀況休息。 通常建議開始有計畫訓練長跑的年齡大約在十五歲之後。也就是在青春期之後。一般長跑可以持續顛峰狀態到三十五歲左右，因此，沒有必要過早訓練。
