速度的進步有其困難性,如果時間很短透過重量訓練可能來不及。 建議在每次熱身後進行速度的重複訓練,距離不要太長,以三十公尺為原則。 此外應多練習起跑的反應,適應快速肌肉動員的感覺
短跑訓練 100m sprint 誰能提供短跑課表~~~