運動生理學網站　請問這樣練跳躍力方式好嗎？

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主題：請問這樣練跳躍力方式好嗎？

發言 : addd 時間 : 04/08/12(10:45:43) From : 221.169.122.57

起立蹲下，但腳後跟不能碰地面，然後起來蹲下五十次，然後分六組，一組五十下，做一組休息一分鐘，中場休息三分鐘
，大約如下的做法吧，『 - 』就代表一分鐘，我認為最少要做五十下，如果你練的更強，可以增加次數
50-50-50---50-50-50
之前上網看人討論的，最近這幾天開始實行了，不過想問一下，這樣有用嗎？

　共有 5 回應

回應 : 3 addd時間 : 2004/8/15 下午 10:36:53 From : 221.169.122.57

台階？這種台階要如何找呢？另外高度要50公分，而且又要十多個台階，我想不好找到吧，另外腳可以往上提高嗎？還是要直接腳伸直就跳過50公分？

回應 : 4 scwang時間 : 2004/8/16 上午 09:29:54 From : 219.71.65.212

台階的高度是50公分，不是要跳起超過50公分，不過如果要往上跳的話，只要能夠跳起到50公分的台階即可，因為是相當累的。

50公分的台階其實也是很多，就是田徑場的看台，通常都是50公分左右，而且通常都是10階左右或更多。利用田徑場的看台練習跳躍，是田徑選手經常進行的訓練，特別是跳躍的選手。

回應 : 5 scwang時間 : 2004/8/16 上午 09:32:31 From : 219.71.65.212

你也可以參考這個有關「開合跳」的討論主題

如果小腿肌肉增強..........??

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