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主題:如果小腿肌肉增強..........??
發言 : Leo 時間 : 01/08/20(13:46:54) From : 203.71.168.143
那會不會有助於彈跳力的增高呢??
我目前有在做開合跳,每次大概300下,
一個禮拜後好像比較輕鬆的碰到藍板說......


回應 : 3 scwang時間 : 2001/8/30 下午 04:40:25 From : 140.123.5.17

對了每次300下太多了。你可以每次跳10次,彈跳的高度高一點,動作盡可能做大一點。每跳完10次後,休息五分鐘,然後重複進行10次。如此,每天進行十次的10次開合跳,對於彈跳能力的增進效果會比你一次跳300次有用多了。


回應 : 4 Kevin時間 : 2001/10/13 下午 09:45:39 From : 61.18.28.103

請問甚麼是開合跳
可不可以講解一下動作


回應 : 5 scwang時間 : 2001/10/15 上午 11:26:39 From : 140.123.5.17

香港的網友不知道「開合跳」是啥!是正常的。
跳動的時候兩腳是一開一合、雙手沿著額面做外展的動作直到頭頂兩手掌拍擊,當兩腳張開著的同時雙手剛好拍掌於頭頂,然後迅速回到直立的動作。包括跳動的頻率、跳躍的高度等都與訓練的效果有關。



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