運動生理學網站　如何訓練鐵人3項

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主題：如何訓練鐵人3項

發言 : 阿柏時間 : 03/09/07(22:09:18) From : 61.219.36.14

小弟自己一個人,沒有教練,
因為現在還是學生,早上要上課
只能利用傍晚或晚上或假日
該如何規劃一個星期的訓練,
可以給我具體ㄉ訓練表嗎??
現在距比賽還有一年多..謝謝

回應 : 3 阿柏時間 : 2003/9/11 下午 03:47:26 From : 61.219.36.39

是這樣ㄉ..我給自己安排計劃是..星期1.3.5跑10km
或是騎單車一個小時,星期2.4則為重量訓練
六日因該是休息或是綜合訓練(跑步+單車)
現在還沒有規劃游泳這方面,只能重叫容易入手先學,
請問你所說ㄉ間接訓練是怎麼訓練法,可以提供一下嗎?

回應 : 4 ㄚ楷時間 : 2003/9/13 上午 01:11:45 From : 218.174.251.159

你們有沒有發現練鐵人的選手大都是游泳或自行車選手去練的~
我的間歇訓練是跟游泳隊一起游的~有分~
100x30趟~200x20趟~400x10趟~之類的~
也有游更累的項目~

回應 : 5 epsport時間 : 2014/9/16 上午 08:07:05 From : 140.123.226.98

請參考最近的運動生理週訊文章，裡面有相關簡單明確的智慧型訓練處方建議。
運動生理週訊(第286期)「智慧型設計跑步訓練處方(February.10.2014)」

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