運動生理週訊(第344期)
攝氧量的實際測量(September.18.2016)
王順正、林玉瓊、張晃源
進行攝氧量分析的功能，包括評估能量消耗與基礎代謝率、評估心肺耐力、設定運動強度、評估運動後過攝氧量、評估運動經濟性、攝氧動力學、呼吸交換率、氧脈、換氣閾值與呼吸代償點等 (鄭景峰，2009。
運動生理週訊第267期)。因此，強調運動科學應用與訓練的運動教練、運動愛好者等，經常需要定期進行運動攝氧量的分析，以便可以透過分析的結果進行訓練處方設計、訓練效果評量等。
進行運動時攝氧量分析時，需要特殊的攝氧量分析設備。通常攝氧量分析的設備主要以醫院、體育學術單位、國家運動訓練中心等單位才會購置，一般人不容易輕易獲得測量運動攝氧量分析的機會。最近一家強調運動減肥、健康瘦身的iFit公司，引進COSMED「運動心肺評估系統」，在最近開始對外服務，科學化解讀運動能力、預測運動成效！
【運動心肺能力檢測＋專業報告解說】，讓一般人就可以輕易進行專業的攝氧量分析。
iFit運動心肺能力檢測 (iFit愛瘦身檢測連結)
實際進行運動攝氧量分析流程，受測者應該先了解，須在跑步機上由慢跑到快，由機器記錄呼吸與心跳變化。前一天，受測者應勿熬夜或飲用酒精、咖啡、可可亞等含咖啡因之食物；檢測前二小時請避免進食等。受測前，請穿著適合跑步的服裝和鞋子，並自備毛巾和飲水。檢測前測者還必須簽署同意書 (未滿 20 歲須由監護人陪同前來，簽署本人與監護人同意書)，未滿 18 歲之青少年、45 歲以上男性、55 歲以上女性檢測需另行安排。曾有心血管疾病或高血壓症狀等家族病史、體重過重、無運動習慣者，不宜受測。過程中若出現嚴重不適，將會立刻終止測試，無法退費或補測。
受測者實際進行檢測流程為，1.櫃檯報到與簽署同意書，2.進入檢測室配戴設備 (配戴心率帶和面罩後坐下休息)，3.開始檢測 (漸增跑步速度與坡度，特製的跑步機裝有懸吊帶，可大幅提高安全性，右圖)，4.結束測試 (受測者感覺到達極限時結束)，5.報告產出和解說 (專屬報告與運動建議)。
iFit提供一份專業的檢測表，依據檢測的結果提供運動能力等級、黃金燃脂區間、無氧閾值、呼吸代償閾值、最大攝氧量、運動消耗熱量、脂肪功能比例等資料，提供受測者科學化的檢測結果，更精準、更客觀的個人化運動訓練數值 (下圖)。依照iFit愛瘦身公司的規劃，目前這套測驗是收費的，有需要的減重與運動愛好者，可以自行聯繫進行專業運動心肺評估。
iFit運動心肺能力檢測結果 (iFit愛瘦身檢測連結)
透過運動科學的介入與應用，進行運動心肺耐力的訓練，可以依據個人心肺耐力特質進行科學化訓練，有效提升科學運動訓練的效果。在心肺耐力訓練的運動科學知識已經廣泛流傳下，實際應用時如果沒有正確的心肺耐力科學評量，顯然無法正確的應用相關運動科學知識進行訓練。透過攝氧量的實際測量，可以讓運動科學知識與科學訓練能夠確實結合。
引用文獻
鄭景峰 (2009)。攝氧量可以做什麼？。運動生理週訊第267期，http://www.epsport.net/ epsport/week/show.asp?repno=267
