運動生理學網站　心跳率的變動性

運動生理週訊(第70期)

心跳率的變動性(September 15, 2000)

王順正

　　「安靜心跳率約每分鐘72次」、「最大心跳率等於220 減去年齡」等，有關運動或休息時心跳率的敘述，經常以每分鐘心臟跳動「多少次」的方式，來說明身體循環系統的運作情形。一般運動員與社會大眾也經常採用特定的心跳率，做為評量身體運動強度高低的依據。事實上，儘管心跳率的評量具備簡單、方便、易懂的優點，人體心臟跳動仍然具備相當的變動特徵。

　　隨著人體運動或休息時「靜脈血液的回流狀況、血液中生化物質的變化、自律神經系統的調節、以及其它影響心跳率變化的因素限制下，事實上，人體的心跳率僅能代表每分鐘的心臟跳動範圍 (例如安靜心跳率每分鐘60次者，真正的瞬間心跳率可能在每分鐘55至65次之間) ，再加上運動後測量運動心跳率的限制、測量方式(測量10秒心跳×6)的誤差、以及部份研究發現心跳率評估心肺功能的效度不佳等。運動雖然與心臟跳動之間具備相當密切的關連，但是運動時的心跳率變化，仍然僅能代表運動時的心臟跳動驅勢(範圍)。」 (運動生理週訊第四期：運動與心臟跳動，April 30, 1999)

　　透過心電圖的呈現(下圖)，PQRST 波分別代表心臟跳動過程中的心肌興奮與電位傳導情形。P波的持續時間約0.06秒至0.1秒，代表心房興奮；QRS 波的持續時間約0.05秒至0.1秒，代表心室興奮開始；T波的持續時間約0.2至0.6秒，代表心室興奮終了；有關心跳率的測量或評估，則是以R波與R波的間隔時間來代表，當RR間隔越大代表心跳率越低，RR間隔越小代表心跳率越高。

Costill and Wilmore (1994)

　　人體心臟跳動時，心電圖呈現的RR間隔並沒有一定的大小，就算是躺臥休息時的RR間隔也有特定的變動情形：「大約每10至12秒鐘一個變動週期(靜態休息)」(下圖)。隨著年齡差異、身體姿勢、心情變化等變項的改變，RR間隔變動週期的頻率(時間長短)、振幅(心跳率高低)也會有所不同。一般來說，22歲的健康男性，安靜休息時的10秒鐘內，心跳率變動可能達到每分鐘15次以上；79歲健康男性的變動則可能少於每分鐘5次。

Ganong (1993)

　　人體心臟跳動的變動情形，主要受到交感神經系統與副交感神經系統的調節，形成上下變動的週期變化。一般來說，人體安靜休息時，是以副交感神經驅策主導心臟跳動的穩定性，隨著運動強度的提高，逐漸降低副交感神經的驅策，形成心跳率的上升現象；當運動強度再持續增加時，交感神經的驅策則會顯著上升，提高心臟的心跳率、提昇循環系統供應血液的機能。