運動生理週訊(第523期)
13歲陳羿岑破紀錄是早期專項訓練嗎？(May 03, 2024)
王順正、林玉瓊
去年 (2023年) 全運會，成為田徑史上最年輕金牌選手的萬和國中13歲小將陳羿岑，在今年 (2024) 全中運國女組400公尺決賽，飆出超水準的53秒13，不僅輕鬆打破大會紀錄，更把高懸31年的U20全國紀錄送入歷史，並躍居台灣歷年第3傑，僅次於全國紀錄保持人紀政、徐佩菁 (
自由新聞網2024/04/23)。陳羿岑不但打破許嘉恩在2018年創下的U18全國紀錄54秒26，也突破徐佩菁 (徐子茜) 在1992年10月締造的U20全國紀錄53秒74，不斷創造歷史令林智偉感到意外。林智偉表示，現階段會讓陳羿岑循序漸進成長，不會為了追求紀錄就改變訓練菜單，「我相信她的能力，未來一定能跑出更好成績。」。陳羿岑因年紀太小，亞青少、亞青等國際賽都未達到報名的年齡門檻。
運動生理週訊第522期「早期專項訓練 (early specialization)」的文章，指出青少年在青春期前，進行全年、高強度、單一運動項目 (排除其他運動)、刻意練習 (deliberate practice) 的訓練。這種過早專項訓練的結果，可以獲得成績快速進步的效果，但是在青春期後就會出現成績不穩定、過度使用運動傷害 (overuse injury) 增加、倦怠、...等問題出現。尤其是在青春期身體發展階段，出現青春期尷尬 (adolescent awkwardness, 肢體快速成長、肌肉神經系統等軟組織發展相對不足，造成部分身體運動能力停滯、專項運動技術產生變化) 現象時，如果安排與進行更多的專項訓練，將可能造成過度使用運動傷害更明顯出現。
只有13歲的陳羿岑，是否屬於早期專項訓練的青少年呢？對於她近期訓練的相關內容與方式，我們外界很難清楚細節，因此無法評估她早期專項訓練的狀況。本文採用女子四百公尺歷年前五傑資料，
排名第四許嘉恩 (2018/4/23、54秒26) 與
排名第五楊睿萱 (2021/4/19、54秒33) 的經歷，來對照目前她們的後續運動表現狀況。
許嘉恩在台中市光德國中就讀時，參加全中運國中女子組400公尺決賽，以54秒秒26改寫紀錄 (
ETtoday運動雲，當時應該是國中三年級)。高中時期就讀明道中學的許嘉恩，因為腰椎第三節和第五節斷裂、第四節和第五節滑脫，養傷兩個多月打亂訓練節奏，加上右大腿再拉傷，嚴重受傷造成全運會與全中運都沒有跑出好成績，也讓她陷入低潮。2020年7月以24秒51奪得延後比賽的全中運200公尺金牌 (
台灣好新聞)。目前就讀清華大學心諮系大三。
楊睿萱在麥寮高中國中部就讀時，2017年10月底的宜蘭全國運動會以54秒69拿下女子400公尺金牌 (
麗台運動)。剛從麥寮高中國中部畢業，年僅15歲的楊睿萱在2018亞洲青年(U20)田徑錦標賽，跑出個人最佳的58秒89，勇奪女子四百公尺跨欄銀牌，達標世青還打破高懸22年U18全國紀錄 (
麗台運動)。高中三年就讀期間，400公尺比賽高一成績不理想、高二55秒38拿下金牌、高三更以54秒33 (2021年04月19日) 優異成績創新全中運紀錄 (
ETtoday運動雲)。楊睿萱國三階段的400公尺成績即跑到54秒69，三年後高三時的54秒33成績稍有進步。2021年到美國華盛頓州立大學就讀 (
ETtoday運動雲)，後來的新聞是成績明顯退步 (
敢動新聞)。
依據早期專項訓練的指標來看 (青春期前，進行全年、高強度、單一運動項目、刻意練習) (Mosher等，2020)，陳羿岑、許嘉恩、楊睿萱大致符合專項訓練的標準，只是應該不是在青春期之前進行訓練。事實上，許嘉恩、楊睿萱的運動表現發展與運動傷害歷程，在15-16歲階段就出現最佳400公尺表現的狀況，相當值得陳羿岑參考。是否應該不要全年進行400公尺訓練？是否應該在高強度訓練狀況下也有合適的休息？是否可以安排一些非比賽期的其他運動項目 (體操、游泳、球類、...等) 活動？是否定期監控急慢性訓練負荷 (acute:chronic workload) 狀況？是否可以讓最佳表現的年齡延後到大學？是否可以避免出現過度使用的運動傷害，降低心理倦怠的可能發生？
陳羿岑目前400公尺成績比許嘉恩、楊睿萱國中時間的成績更好 。除了成績、訓練負荷的追蹤之外，目前實際成熟度狀況 (APHV) 如何？生長發育狀況如何 (是否還會長高)？各項基本運動能力的發展如何？似乎應該建構一個多方面監控的機制，提供給教練們參考與運用。期待這些優秀的400公尺選手可以聯手，爭取亞運會4*400公尺的獎牌。
引用文獻
王順正、林玉瓊 (2014)。早期專項訓練(early specialization)。運動生理週訊，522期。
Mosher, A., Fraser-Thomas, J., & Baker, J. (2020). What defines early specialization: a systematic review of literature. Frontiers in Sports and Active Living, 2, 596229.
