運動生理週訊(第519期)
青春期尷尬 (adolescent awkwardness)(April 6, 2024)
王順正、林玉瓊
青少年在青春期會出現2-3年的身高突增，女生在 12 歲左右達到高峰，男生在 14 歲左右達到高峰 (右圖為國小五年級男女生的身高對照)。這些變化可能會影響我們四肢的移動和協調能力，導致出現「
青春期尷尬 (adolescent awkwardness)」的狀況，這種運動技能表現的干擾狀況可能長達6個月 (Pacific Institute for Sport Excellence, PISE)。這種青春期尷尬現象，可能是個體身體結構快速變化的結果，例如體重的突然增加，肌肉力量沒有隨著即時增加，影響跳躍的能力；身高大幅成長後，身體重心發生改變，使得平衡活動變得更加困難，受傷的風險也會提高。
Philippaerts等 (2006) 針對33名青少年男性足球選手，進行5年的長期縱向研究。研究開始時球員的年齡為 10.4至13.7 歲 (平均12.2 ± 0.7 歲)。PHV (peak height velocity)、PWV (peak weight velocity)、APHV (age at peak height velocity) 分別為 9.7±1.5 公分/年、8.4±3.0 公斤/年、13.8±0.8 年。 青少年平衡能力 (balance)、肢體移動速度 (speed of limb movement)、軀幹肌力 (trunk strength)、上肢肌耐力 (upper-body muscular endurance)、爆發肌力 (explosive strength)、跑步速度 (running speed)、敏捷 (agility)、心肺耐力 (cardiorespiratory endurance)、無氧能力 (anaerobic capacity) 皆在PHV時表現出成長峰值。在PHV之後，上半身肌肉耐力、爆發力 (立定跳遠、垂直跳) 和跑步速度，觀測到持續成長的平台現象 (可能與肌肉功能持續提升有關？)。柔軟度 (flexibility) 則在PHV之後才出現發展峰值。
青少年青春期的運動能力進步狀況，確實與PHV時間具有密切關係，但是，並不是所有運動能力都有一樣的成長與發展。
Standing等 (2019) 採用橫向研究方式，探究成熟狀況對衝刺速度、跳躍表現的影響。以95名青少年男性 (年齡13.2至15.7 歲、成熟度−1.0至2.6) 為對象，透過APHV年齡的推算，將成熟度-0.5以下歸類為成熟前組 (n=11, 157.6±7.0 公分, 46.9±4.4 公斤)，成熟度+0.5以上歸類為成熟後組 (n=46, 172.7±5.9 公分, 64.2±9.3 公斤)，-0.5至0.5之間為成熟中組 (n=38, 163.6±5.4 公分, 54.0±8.4 公斤)。研究結果顯示，成熟後組青少年的衝刺速度能力 (5m、10m、20m) 顯著優於成熟前組與成熟中組 (右圖)；單側水平跳耀能力 (最大單側水平跳躍表現，是透過左右腳分別單腳起跳、雙腳同時落地測量) 方面，則只有成熟後組青少年的慣用腳起跳顯著優於成熟前組。
成熟中組青少年的身高與體重都顯著大於成熟前組，但是在衝刺與單腳跳躍表現上的測驗數據變異較大，造成測量結果沒有統計顯著提升的現象，原因可能就是青少年「青春期尷尬」的影響。
Quatman-Yates等 (2012) 在文獻探討的研究中，針對青少年特定感覺運動機制 (sensorimotor mechanisms) 的發展，在青春期發展的成熟狀況進行探討，發現有一些兒童在某些感覺運動機制中經歷了延遲 (delays) 或復原 (regressions)。但是，特定感覺運動機制是否會、如何導致青少年運動能力下降與受傷風險增加？則沒有相關的研究成果。作者建議有必要進行縱向研究、考慮性別與個別差異、以及使用成熟與發育狀態的多種測量方法等，以便提供更有實證基礎的感覺運動機制變化研究成果。Wachholz等 (2020) 則使用高速攝影系統 (Vicon Motion Systems)，進行青少年 (13.2±0.9 歲) 與成人動作攝影分析的量化評估比較，研究發現青少年和成人之間，控制姿勢運動成分的時間結構有差異，這些差異可能造成青少年運動指令處理速度較慢，形成青少年「青春期尷尬」現象。
運動控制 (motor control) 能力與青春期運動訓練敏感期，似乎有密切的關係，也是青少年應該盡早參與運動與體育活動，卻又必須注意青春期尷尬現象的原因。
John等 (2019) 以99名男性足球員 (13.7±0.5 歲) 為對象，進行成熟度與靜態平衡 (balance error scoring system, BESS)、動態平衡 (y-balance test, YBT) 的相關分析。研究結果顯示，成熟度與靜態平衡能力有顯著相關，與部分動態平衡能力也有顯著關聯。青少年青春期成熟前的平衡能力缺陷，有可能會導致青少年青春期尷尬現象。由此可見，
運動教練在訓練成熟中的青少年時，應該注意青少年在姿勢控制方面有無缺陷，並且特別加強靜態和動態平衡控制能力的提升。作者甚至建議，為了防止成熟程度不同的運動員，在比賽出現不必要和可避免的傷害，同時為了確保比賽競爭的公平性，青少年運動團隊的比賽，應根據生物年齡 (biological age) 來進行分組。
青春期尷尬 (adolescent awkwardness) 是指青少年在青春期快速成長狀況下，肢體快速成長、肌肉神經系統等軟組織發展相對不足，造成部分身體運動能力停滯的現象。女生的青春期比男生早兩年，但是荷爾蒙的分泌狀況男女有別，出現青春期尷尬的狀況是否相似，仍需要進一步研究確認。在成熟前 (PHV之前) 即持續進行基本運動素養的學習，將可以降低青春期尷尬的影響。針對青春期尷尬的青少年運動員，有需要依據個別差異、提出合適的訓練與比賽建議，以便教練、家長、青少年能夠有所依循。
引用文獻
本文照片由廖永欽老師提供
John, C., Rahlf, A. L., Hamacher, D., & Zech, A. (2019). Influence of biological maturity on static and dynamic postural control among male youth soccer players. Gait & Posture, 68, 18.
Quatman-Yates, C. C., Quatman, C. E., Meszaros, A. J., Paterno, M. V., & Hewett, T. E. (2012). A systematic review of sensorimotor function during adolescence: a developmental stage of increased motor awkwardness? British Journal of Sports Medicine, 46(9), 649-655.
Pacific Institute for Sport Excellence (2020). Adolescent awkwardness. https://play.pise.ca/wp-content/uploads/2020/12/Adolescent-awkwardness.pdf
Philippaerts, R. M., Vaeyens, R., Janssens, M., Renterghem, B. V., Matthys, D., Craen, R., Bourgois, J., Vrijens, J., Beunen, G., & Malina, R. M. (2006). The relationship between peak height velocity and physical performance in youth soccer players. Journal of Sports Sciences, 24(3), 221-230.
Standing, R. J., Maulder, P. S., Best, R., & Berger, N. J. A. (2019). The influence of maturation on functional performance and injury markers in male youth. Cogent Medicine, 6, 1632017.
Wachholz, F., Tiribello, F., Mohr, M., van Andel, S., & Federolf, P. (2020). Adolescent awkwardness: alterations in temporal control characteristics of posture with maturation and the relation to movement exploration. Brain Sciences, 10(4), 216.
