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運動生理週訊運動生理週訊電子報
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主題:智慧手錶的兩次運動數據比較
發言 : normalin 時間 : 21/04/06(10:35:58) From : 49.216.38.140 分類 : 訓練概論
運動生理週訊(第463期)

智慧手錶的兩次運動數據比較(April.6.2021)

林正常

  昨天與兩個朋友相偕騎車,因居住處所的不同,我們分別從不同地點出發。我身上帶有智慧型手錶,可以透過衛星導航得知行車路線、里程、平均速度,因為有運動中的心跳率 (強度) 偵測,可以知道過程中的運動心跳率,間接顯示出運動的能量消耗 (卡路里) (7700卡相當於燃燒1公斤脂肪的熱量)。事後,透過運動中的平均心跳率與最大心跳率,又知道運動的效果是暖身、燃脂、有氧耐力、無氧耐力與極限等等。

  以下比較兩次騎車,首先是3月27日,北投出發,跨社子大橋,經基隆河左岸,繞社子島頭公園,再沿淡水河右岸,沿新店溪右岸,碧潭來回,里程71.04公里。昨天則是北投出發,跨社子大橋,經基隆河左岸,繞社子島頭公園,再沿淡水河右岸,接景美溪右岸,經動物園前,騎上坡過福德坑軍人公墓 (小山)、經南港、內湖、圓山,里程72.06公里。因為里程相當接近,值得比較。

兩次騎乘數據比較表
數據碧潭福德坑軍人公墓
騎車日期2021年3月27日2021年4月5日
騎車時間5:476:01
里程71.04 公里72.06 公里
最低海拔-15.2 公尺-14.4 公尺
最高海拔12.5 公尺159.2 公尺
平均速度18.43 公里/小時17.27 公里/小時
最快速度30.60 公里/小時35.64 公里/小時
累計爬升152.6 公尺362.6 公尺
累計下降166.0 公尺379.3 公尺
平均心跳率123 次/分107 次/分
最高心跳率156 次/分151 次/分
消耗熱量1223 千卡1054 千卡
暖身122 分鐘108 分鐘
燃脂80 分鐘7 分鐘
有氧耐力<1 分鐘0 分鐘
有氧訓練效果2.8 (維持有氧體能,鞏固有
氧運動能力,為更高
強度運動奠定基礎)
1.4 (有益健康,未明顯提
升有氧運動能力)
無氧耐力0 分鐘0 分鐘
極限0 分鐘0 分鐘
恢復所需要的時間17 小時3 小時


  智慧手機提供了許多數據,確實很方便,也相當不易。臺灣有許多廠商開發不少應用軟體。過去我曾經幫國民健康局執行日常生活能量消耗評估研究案 (日常生活身體活動的能量消耗研究,林正常、王順正、吳忠芳 - 運動生理暨體能學報,2005) ( Google學術搜尋),使用的是昂貴的氣體 (能量) 分析儀 (K4B2),從學術角度,誤差範圍3%就覺得誤差很大。

  智慧手機心跳率推估與GPS導航系統,個人覺得GPS里程與心跳率反應可能誤差尚且有限,但衍生出能量消耗與訓練效果的評估,確實牽涉許多問題。不得不承認,至少它很好用 (能當手錶,還能接電話),但是誤差極可能不小,你也確實無法反駁它。反正,東西大家能夠接受,商家賺錢,用戶可在臉書上PO文,都皆大歡喜。對於生意人,無法想太多,取得商機最重要。

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