運動生理學網站　推薦「運動按摩」

運動生理週訊(第98期)

推薦「運動按摩」(July 06, 2001)

王順正、林信甫

　　「運動按摩」一書是譯自前美國按摩治療協會主席Dr.King 所著的performance massage一書。國立體育學院教練研究所所長林正常總校閱，林信甫、林煉傑、黃勝裕、鄭景峰編譯，藝軒圖書出版社出版。

　　譯者序言如下：「運動按摩」譯自美國Human Kinetics公司的「Performance Massage」一書，作者為前任美國按摩治療協會(American Massage Therapy Association)主席Robert K. King。本書包含150張彩色照片，結合肌肉伸展與高效按摩技術，按部就班的指導按摩手法。此書所含技術再增強運動員運動能力與舞者的藝術表現，減少運動傷害，同時消除一般經常活動的社會大眾之身心疲勞。即使是本書介紹的全身的按摩技術，實施時間僅約需30分鐘，可以在任何比賽與表演之活動間隔實施，本書原作者鼓勵讀者能在學會技術，同時實施一段時日、技術純熟之後，自己發展出特有的按摩風格，可見本書內容是相當活用的知識。雖然天天做各種促進活動表現按摩的人比比皆是，雖然幾乎美一個人都覺得按摩重要，都想學會按摩，不過，說來令人難以相信地，在坊間竟然還找不到運動員、舞者與一般經常身體活動的人都能使用的一本按摩書。競賽與訓練日益激烈的運動場合，按摩是如何積極有效的休息的第一步。充滿身心壓力環境的職工同仁，確信本書也能在促進作業表現方面發揮一定的功效。本書的翻譯由本人主導，翻譯者包括國立體育學院運動保健系畢業的林信甫、林煉傑與鄭景峰，陽明大學物理治療系畢業之黃勝裕等四人，譯者都受過國立台灣師範大學體育研究所教育，同時都具有相當的按摩教育與按摩操作經驗，因此本書將能充分掌握原著的精神與文意。

　　原序文如下：我開始使用按摩是在1980年時準備波士頓馬拉松比賽時期，而自從那時候開始，按摩就變成我訓練時不可或缺的工作之一。在1988年時我因為訓練而受傷時，按摩也成為我復健計劃中的一部份，經過那次的經驗後，我已深信按摩能夠加快我受傷復原的速度。當我年紀稍大且開始參加名人賽時，我發現規律的按摩對於預防運動傷害來說，是越來越重要了。身為一位馬拉松選手，我發現在比賽之前二至三天進行按摩，能夠幫助我熱身得更好，而在每次跑完後進行按摩，對於已經疲勞的肌肉群來說，是一種能夠幫助肌肉組織代謝與活力再現的好方法。對於我自己而言，最喜歡運動按摩的時間，不是在每一天的訓練前後，而是在每週的訓練後進行，而當我躺在按摩床的時候，感覺是放鬆且身體能量又慢慢恢復了。即使我不是一位規律訓練的選手，我一樣能使用按摩的手段來幫助自己在從事身體活動完後，能夠保持肌肉的良好狀態，我覺得這樣的觀念是健康的生活型態，是照顧自己的最佳方法。我認為現在有一本書來教導人們如何去使用按摩來幫助照顧自己的肌肉，是很棒的，希望你能利用一些時間來閱讀這本運動按摩-神經與肌肉的疲勞消除法的專書，學習使用書中所介紹到的技巧，來當作在日常生活中從事運動或活動計劃的一部份，相信你的身體會非常感激你的。