運動生理週訊(第393期)
使用穿載裝置在跑步科學訓練 (III)(September 29, 2019)
王順正、林玉瓊、吳晨聖、路召薇
隨著路跑與鐵人三項運動的愛好者增加，運動訓練場域已從運動場館往一般道路移動，為了讓這些運動愛好者在道路跑步或騎車訓練時能更清楚自己的配速，許多利用GPS定位來監測運動距離與速度的APP紛紛推出，帶著手機跑步仍有其不便利之處，因此擁有GPS定位功能的運動手錶或運動手環逐漸成為運動訓練時的最佳幫手。
在
第379期運動生理學週訊「使用穿載裝置在跑步科學訓練」、
第381期運動生理學週訊「使用穿載裝置在跑步科學訓練(II)」的文章中，介紹了使用運動手錶 (TCRD GPS智能運動錶)、心率傳感器 (BeatInfo HR-100心率傳感器) 配合運動生理學網站線上程式，使科學化跑步訓練能更容易進行。
本期週訊將測試華為運動手環 (HUAWEI Band 3 Pro，右圖)。華為運動手環具備AMOLED彩色觸控螢幕、TruSeen™ 3.0心率技術、TruSleep 2.0監測睡眠與快速動眼期、水下50米防水 (5 ATM)、GPS定位追蹤以及多種運動鍛練監測模式，包含戶外跑步、室內跑步、戶外步行、戶外騎乘、室內騎乘、泳池游泳、開放水域和自由訓練等8種運動鍛鍊監測模式。此外，華為運動手環也具有檢視手機訊息、天氣、碼錶、計時器等功能。
我們測試了戶外跑步功能。測試者穿戴華為運動手環在400公尺操場第一道慢跑6圈，華為運動手環透過介面簡單的點選，即可開始記錄戶外跑步運動狀況。實測結果如下圖所示。華為運動手環內建的GPS定位功能，具有相當不錯的準確性，手環監測運動軌跡與實際跑步軌跡相符，因GPS內建於手環本體，使用上非常方便，跑步時不用攜帶手機，只需配戴運動手環，於運動後手環和配對的手機以藍芽連線，只要配對手機藍芽開啟，不需啟動APP，資料自動傳輸。
使用華為運動手環戶外跑步的GPS、運動心跳、配速等資訊
透過手機APP華為運動健康 (Huawei Health) 同步運動資料後，APP將會顯示本次跑步軌跡、配速、心率、步幅及步頻等戶外跑步綜合記錄資訊 (下圖)，此外還提供了最大攝氧量 (VO
2max) 預測值、有氧訓練效果、恢復時間等評估，這些數據提供運動訓練者於科學化跑步訓練上更多的參考數據。可惜的是，華為運動手環並沒有紀錄跑步著地時間、左右平衡的接觸地面資料，限制了評估跑步技術變項的評量與應用。
使用華為運動手環戶外跑步的綜合記錄資訊
有了跑步過程的運動數據之後，即可以利用運動生理學網站的線上程式，進行跑步訓練的科學化應用。依據跑步運動資料進行馬拉松成績預測、跑步潛能預測、智慧型設計跑步訓練處方、跑步訓練狀況的評估--Sprint Distance Index (SDI)、臨界速度的測量、臨界心跳率 (critical heart rate) 的測量、以及跑步馬拉松比賽配速建議等。有了穿戴裝置的運動紀錄資料，科學化跑步訓練就更容易進行了。
