運動生理週訊(第322期)
長距離跑步表現與身高、腿長有關嗎？(April.6.2015)
王順正、林玉瓊
右圖是一萬多位、來自43個國家的長跑愛好者，齊聚加拿大溫哥華女王公園，參加第42屆 (2013) BMO溫哥華馬拉松比賽的出發照片 (
http://www.epochtimes.com/)。比賽由肯亞裔選手Thomas Omwenga第四次摘得男子組桂冠 (2小時24分09秒)，來自肯亞的Benard Onsare則獲得亞軍 (2小時25分23秒)。如果僅由照片中的跑者身高與體型來看，似乎難以確認長距離跑步表現與身高、腿長是否有關？另外一種說法是，高個子在長距離跑步比賽中不一定有利？
以往的研究發現，長距離跑步表現與跑者的步幅大小有顯著相關。Landers, Blanksby與Ackland (2011) 以37名參加世界盃鐵人三項比賽的男性選手為對象，透過攝影分析與影像分析軟體的協助，分析成績前與後三分之一選手的步頻 (stride rate, SR) 與步幅 (stride length, SL)；研究發現成績較佳與較差的鐵人三項選手，在身高、體重、步頻(SR) 皆沒有顯著差異 (顯著水準訂為p < 0.01)，但是在步幅 (SL) 與步幅/身高比 (SL percent) 則有顯著不同。長距離運動表現較佳的鐵人三項選手，身高比較高者、步幅比較大 (身高與步幅的相關係數為0.47)。Mooses等 (2015) 、Mooses (2014) 則針對32名優秀的肯亞長跑運動員 (25.3±5.0 歲、IAAF performance score 993±77 分)，進行跑步經濟性與跑步表現的研究；研究發現優秀肯亞長距離跑步選手，大腿長、腿長、腿長身高比跟跑步表現皆有顯著相關 (相關係數分別為0.42、0.40、0.38)。針對優異耐力運動選手的研究，長距離跑步表現與身高、腿長具有顯著關聯，大腿較長、腿較長的耐力運動員成績顯然較佳。
大腿長、腿長、腿長身高比跟跑步表現的相關 (Mooses, 2014)
Joyner, Ruiz與Lucia (2011) 則收集自1920年起之馬拉松世界紀錄資料 (下圖)，依據1960年之後開始有非洲選手參加國際競賽的成績推算，馬拉松比賽的成績每年會有約20秒的進步，大約到2020年即可突破兩小時；若依據1980年之後的成績進展，馬拉松比賽的成績每年會有約10秒的進步，大約到2035年即可突破兩小時 (目前的世界紀錄為男 2:02:56.4, Dennis Kipruto Kimetto, KEN, 28 Sep 2014, Berlin, GER; 女 2:17:42, Paula Radcliffe, ENG, 17 Apr 2005, London, ENG 資料來源
http://www.arrs.net/WG_Rec_ENG.htm)。Joyner, Ruiz與Lucia (2011) 指出決定馬拉松表現的生理學因素，包刮最大攝氧量 (VO
2max)、乳酸閾值 (lactate threshold)、以及跑步經濟性 (running economy)，通常優秀的馬拉松選手的最大攝氧量在70-85ml/kg/min，而且可以以85-90% VO
2max持續跑步1小時，同時還須具備極佳的跑步經濟性。除了生理學因素之外，Joyner, Ruiz與Lucia (2011) 收集1萬公尺跑步成績在27分鐘以內的30位優秀長跑運動員 (其中有29位是非洲籍)，發現他們的平均身高為170 ± 6公分、平均體重為56 ± 5公斤。具備較佳跑步經濟性可能是體型嬌小耐力運動員的優勢。
1920年起之馬拉松世界紀錄與未來成績趨勢 (Joyner, Ruiz與Lucia, 2011)
長距離跑步表現與身高、腿長有關嗎？從以往的研究中可以發現兩相矛盾的結果，長距離跑步成績與跑者的大腿長、腿長、腿長/身高比具有顯著的相關，但是國際優秀長距離運動員的身材卻僅具備170 ± 6公分的身高。腿長的長跑運動員具備步幅上的優勢，個子嬌小的長跑運動員則擁有跑步經濟性的效益。由此可見，似乎是身高不太高、大腿長與腿長的長跑運動員最具優勢。
引用文獻
Joyner, M. J., Ruiz, J. R., & Lucia, A. (2011). The two-hour marathon: who and when? Journal of Applied Physiology, 110(1), 275-277.
Landers, G. J., Blanksby, B. A., & Ackland, T. R. (2011). The relationship between stride rates, lengths, and body size and their effect on elite triathletes' running performance during competition. International Journal of Exercise Science, 4(4), 238-246.
Mooses, M. (2014). Anthropometric and physiological determinants of running economy and performance from Estonian recreational to Kenyan national level distance runners. Doctor Thesis, Institute of Sport Pedagogy and Coaching Sciences, Faculty of Exercise and Sport Sciences, Centre of Behavioural, Social, and Health Sciences, University of Tartu, Tartu, Estonia.
Mooses, M., Moses, K., Haile, D. W., Durussel, J., Kaasik, P., & Pitsiladis, Y. P. (2015). Dissociation between running economy and running performance in elite Kenyan distance runners. Journal of Sports Science, 33(2), 136-144.
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