運動生理週訊(第103期)
體適能護照的心肺功能評量(August 31, 2001)
王順正
教育部全面推展學生體適能護照以後，有相當多的體育界同仁都反應出，以800公尺(女學生或國小男學生)或1600公尺(國中以上男學生)的跑步成績評量心肺功能的可議性與危險性。由於，800公尺或1600公尺跑步的困難度極高，學生想盡全力完成時，由於需要乳酸系統能量供應跑步時的需要，易造成乳酸的大量堆積，跑完後會相當疲累；學生如果不盡力完成，則測驗的成果將不易呈現。事實上，由於教育部與各級學校皆相當注意體適能護照測驗的安全性，在安全的考量下，有相當多的學生因此而沒有盡力完成800或1600公尺測驗。
其實，行政院體育委員會於今年(2001)公布的「國民體能測驗實施辦法」中，明訂30歲以上國民的心肺功能評量以「登階測驗」的方式進行，而且，教育部最近推展的「中華民國教師體適能護照」中，有關心肺功能的測驗方式，也是透過「登階測驗」來評量。基本上，登階測驗的原則，即是透過固定強度的「非最大強度」登階運動測驗，以運動後的心跳率變化情形來評量心肺功能。也就是說，登階測驗後的心跳率越高，代表受測者的心肺功能越差；登階測驗後的心跳率越低，代表受測者的心肺功能越好。可惜，「登階測驗」評量心肺功能的效度並不高(由於運動的強度不高)，而且，受測者的年齡越大時，測驗的效度則越有爭議(年齡越大時，心跳率與運動心跳率皆會顯著降低，可能出現心肺功能越好的錯誤結果)。
美國運動醫學會(ACSM)則建議以1英哩的跑走成績與運動後心跳率，來評量受測者的心肺功能(Rockport One-Mile Walking Test)。下圖即是ACSM對於20至29歲男女，1英哩跑走測驗與運動後心跳率的常模資料圖。基於相同的運動時間與運動後心跳率的觀點來看，當不同受測者以相同的跑步時間完成800或1600公尺測驗時，運動心跳率越低者，代表心肺功能越佳。相同的，當不同受測者跑完800公尺或1600公尺測驗後的心跳率相同時，跑步時間越短者，代表心肺功能越好。無論如何，以下圖來看，不管你以多少的時間來完成1600公尺(1英哩)，你的心肺功能優劣的評量，仍然需要視運動後的心跳率高低來決定。
ACSM心肺功能(1英哩跑走)測驗的20至29歲常模圖
整體而言，透過800公尺或1600公尺跑走後運動心跳率的校正，將可以有效降低跑步測驗的困難度。受測驗的學生以「非最大強度」跑步的方式參與測驗，即可獲得適當的心肺功能評估，避免了過度盡力的可能危險，還可以獲得更正確心肺功能評量結果，由此可見，ACSM建議的Rockpost One-Mile Walking Test心肺功能評量方式，確實是比較「好」的心肺功能測驗。再加上800公尺與1600公尺的跑步時間在2至10分鐘之間，運動心跳率的變動性還不至於過大，不易出現心跳率評量結果失真的缺點(運動心跳率易受長時間運動的影響而顯著提高)。
相反的，透過800公尺或1600公尺跑步成績與運動後心跳率來評量心肺功能時，也會有一些評量效度上的問題，測驗者有必要確實瞭解，以免影響心肺功能評量的效度。
1.「非最大強度」跑步測驗評量心肺功能的最大能力，確實有評量上的可議性。仍應建議學生盡力完成測驗。
2.跑步測驗的強度如果過低，將不易呈現測驗結果的變異性，降低測驗的效度。測驗時應該避免出現學生「走路」時間過長的情形。
3.運動後心跳率測量的方法應該制度化。包括運動後應馬上測量、測量時間長短(10秒鐘或15秒鐘)、測量的部位(頸動脈或腕動脈)等。
4.運動心跳率的測量，如果沒有科學化的儀器為效標，可能出現測量結果不正確或登錄不正確的問題。
5.有必要建立國人的800公尺或1600公尺跑步時間與運動後心跳率常模，以便得到正確的評量結果。在常模建立之前，受測者可以先透過測驗後的心跳率測量，瞭解心肺功能的機能狀況。
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