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運動生理週訊(第470期)

運動員是天生好手嗎？(June 16, 2021)

王順正、林玉瓊

　　運動員是天生好手？或者是後天訓練的結果？一直是運動訓練領域的重要討論話題。具備好的運動天賦、再加上持續不斷的努力訓練，當然是成為優秀運動員的必要過程；透過冠軍運動員的生長與訓練歷程資訊，可以協助理解運動員成功的可能因素，進而發掘與培養更多優秀運動員。

　　Mikulic (2011) 以2010年世界划船比賽 (world champion rowing) 冠軍 (23歲以下組) 的成員 (2005年時3位成員16歲、1位15歲) 為對象，2005年-2010年經過連續6年的監測。6年前後，4位划船運動員的平均身高、體重、去脂肪體重分別增加+2公分 (+1%)、+9公斤 (+10%)、+11公斤 (+15%)，最大攝氧量、無氧閾值增加+26% (以 L/min為單位)、+23%，但是最後一年最大攝氧量沒有改變、無氧閾值則由83% (想對於最大攝氧量) 增加到85%。2000公尺和6000公尺划船測功儀的表現則皆進步+7%。研究結果顯示，划船世界冠軍選手，與划船表現相關的身體、生理參數，似乎在20歲左右趨於穩定。

　　實際上，這4位世界划船冠軍選手，在2009年、2010年的平均每週訓練量，分別是每週116 km、124 km (每年6050 公里、6460公里) 的划船總距離，包括水上划船 (83%)、測功儀划船 (15%) 和練習持划船 (tank rowing, 2%)。可是，可以看到最大攝氧量、無氧閾值、划船測功儀的表現都沒有進步。優秀運動員確實擁有生理機能上的天賦能力，而且在生長發育階段就有很明顯的發展 (可能是生長發育與訓練的綜合效果)，20歲之後想要透過訓練增加生理機能與運動表現上的進步，似乎相當困難。

世界冠軍划船運動員15-20歲的最大攝氧量與划船表現發展 (Mikulic, 2011)

　　Mikulic與Bralic (2017) 則是針對兩名奧運划船冠軍運動員進行長達12年的監測。研究結果顯示，兩位奧運冠軍划船運動員的最大攝氧量，隨著年紀逐漸增加到大約22歲，穩定在7 L/min的數值，然後波動變化很小。然而，最大心跳率則出現每年下降約 0.5 次，造成氧脈 (oxygen pulse) 每年增加約1 ml O2/beat (右圖)。研究發現氧脈的提高，可能是造成划船測功儀表現在12 年中分別提高28 %和33 %的主要原因。

　　Nybo等 (2014) 則以連續五屆奧運會獲得獎牌 (三金兩銅) 的世界級划船運動員為對象，瞭解能夠繼續保持世界一流水平的生理基礎。研究從研究對象19歲到40歲，每年評估最大攝氧量、最大心跳率、血乳酸和划船測功儀表現。研究發現在最初幾年 (從19 歲到24 歲)，最大攝氧量從 5.5 增加到 5.9 L/min (78 mL/min/kg) ，6分鐘最大划船功率從420 瓦特增加到460 瓦特。最大心跳率在20年期間下降了大約 20 次/分，但最大有氧能力一直保持到40歲。此外，峰值乳酸水平保持不變，10 秒、60 秒、60分鐘測功儀的平均功率保持在約800瓦特、約 700瓦特和約 350瓦特。這位優秀划船運動員的研究呈現，直到40歲，氧脈的穩定增加可能是可以持續維持優異划船運動表現的原因。

　　上述三篇文獻，都是以世界冠軍的划船運動員為對象，進行長期的生理能力發展監測。當划船運動員的年齡達到20-22歲之後，最大攝氧量就不再因為訓練而顯著提昇。由此可見，具備優異的運動生理天賦，可能是划船運動員獲得世界冠軍的基本要求。

　　Bielik等 (2017) 則收集1995年至2016年期間，來自斯洛伐克北領地 (Slovak NT) 的60名男性青少年划船運動員 (kayakers) 進行測試，其中16人在青少年國際錦標賽 (canoe sprint junior international Championship) 至少獲得一枚獎牌 (金、銀或銅)。研究結果顯示，獲得獎牌的青少年划船運動員，具備10%的最大攝氧量速度與划船瓦特數優勢 (19.7±0.8 vs. 18.0±1.0 km/h、206.6±21.5 vs. 182.3±25.5 W)，臥推 (bench press) 與臥拉 (bench pull) 的平均最大功率也有類似的差距 (522.9±72.0 vs. 464.3±69.0 W、629.5±63.3 vs. 571.6±58.7 W)。具備比較優異的基本體能優勢，似乎是成為優秀划船運動員的基本條件。

　　運動員是天生好手嗎？由優秀划船運動員的發展歷程來看，確實是需要具備優異的基本運動能力。只是，在20-22歲之前，運動員是否具備優異基本運動能力，需要有比較科學的評估與確認。長期訓練的划船運動員，在24歲之後最大攝氧量不再進步的現象，值得運動員、運動教練參考。成人後的划船運動表現進步，不是來自於最大攝氧量的提昇。

引用文獻

Bielik, V., Lendvorský, L., Lengvarský, L., Lopata, P., Petriska, R., & Pelikánová, J. (2017). Road to the Olympics: physical fitness of medalists of the Canoe Sprint Junior European and World Championship events over the past 20 years. The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, 58(6), 768-777.

Mikulic, P. (2011). Maturation to elite status: a six-year physiological case study of a world champion rowing crew. European Journal of Applied Physiology, 111(9), 2363-2368.

Mikulic, P., & Bralic, N. (2017). Elite status maintained: a 12-year physiological and performance follow-up of two Olympic champion rowers. Journal of sports sciences, 36(6), 660-665.

Nybo, L., Schmidt, J. F., Fritzdorf, S., & Nordsborg, N. B. (2014). Physiological characteristics of an aging Olympic athlete. Medicine & Science in Sports & Exercise, 46(11), 2132-2138.