運動生理學網站　智慧跑步訓練科技的評量

運動生理週訊(第456期)

智慧跑步訓練科技的評量(January 15, 2021)

王順正、林玉瓊

　　智慧跑步訓練科技的內容，包括智慧跑步訓練處方、跑步生理能力的評量、訓練狀況 (sprint-distance index, SDI) 評估、跑步潛能分析、跑步技術科技等。

　　相關的內容在「做個有智慧的跑者」一書中有詳細的介紹與說明。對於跑步教練、一般跑步參與者來說，實際透過線上程式的分析，可以更有效益的獲得評量結果。依據評量資料，可以有系統的瞭解跑者的跑步生理指標能力、訓練狀況、跑步潛能、跑步技術特徵，進而安排合適的訓練處方、比賽策略，提升跑步表現。

　　運動生理週訊第413期「跑步訓練的能力評量資料」。黃OO選手的Vmax、vVO2max、VT2 (RCP)、VT1 (VT) 的生理等級分別是8、9、8、8，SDI為1.090，五千公尺的跑步潛能為14:05，跑步技術總分是82分 (大於80分)，代表跑步型態屬於空中跑者 (aerial runner)。透過相關跑步生理與技術科技的分析，讓跑者瞭解自己的生理與動作特質，進而可以規劃合適的體能與動作訓練。

黃OO跑者的智慧跑步訓練科技分析結果

跑步生理指標等級資料表

能力等級	10	9	8	7	6	5	4	3
預估五千公尺成績	14' 以下	16' - 14'	18' - 16'	20' - 18'	22' - 20'	25' - 22'	28' - 25'	28' 以上

　　運動生理週訊第422期「跑步訓練的能力評量資料II」。馬拉松成績在3 : 10' 00"左右的跑步愛好者LOO，可否突破3小時呢？由跑步能力評量資料看起來，Vmax、vVO2max、VT2 (RCP)、VT1 (VT) 的生理等級分別是6、7、7、6，SDI為1.078，五千公尺的跑步潛能為18:57，跑步技術總分是74分 (小於80分)，代表跑步型態屬於地面跑者 (terrestrial runner)。如果他可以把五千公尺的成績練習到19分以內，要破三似乎是有機會的。建議跑者要增加跑步最大瞬間速度的能力、適度增加間歇訓練的比例、瞭解跑步型態特徵、以及適當設定配速策略等。

LOO跑者的智慧跑步訓練科技分析結果

　　智慧跑步訓練科技的評量，在科學設備與科學方法的協助下，可以提供智慧跑步訓練處方、評量跑者的生理能力等級、跑步訓練狀況 (SDI) 評估、瞭解跑步潛能、設定跑步技術型態等，讓每一個跑步參與者可以更有智慧的跑步與訓練。