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回應 : 1 哈住時間 : 2005/5/23 下午 05:18:39 From : 210.240.213.98
我的腹肌(有六塊)左右不是很均衡,特別是右邊,第一塊特別的小,我該如何才能讓腹肌均衡點呢? |
回應 : 2 iric時間 : 2005/5/29 下午 06:49:52 From : 218.168.9.218
腹肌左右不均勻最主要的原因是源自於日常生活中的作息或運動習慣
如常用右手提重物或是側臥沙發觀看電視...等習慣
而當持續給予腹肌重量訓練後這種不均勻的情況會更突顯出來
改善的方法(以右撇子為例):
其一是在日常生活中儘量讓身體的左右器官負重相當
例如左肩側背書包或是讓左手提重物
讓自己能有自由控制身體半邊的能力(試試看只用左手洗澡看看)
當習慣成自然以後, 不知不覺中你的身體會呈現相當平衡的狀態
唯以上方法需要持之以恆
其二
增加身體肌力較弱的那半邊
或是稍微減少原本就較強健的半邊身體的肌力訓練程度
優點是時效較快
缺點是容易降低身體的平衡性 |
回應 : 3 Eric_Lee時間 : 2006/9/25 上午 10:35:51 From : 202.39.30.18
腹肌的數目、形狀、對稱與否都是天生的,和什麼生活習慣或是訓練方法沒有關係,
解剖學早就已經證明了。 |
回應 : 4 狂云子時間 : 2007/5/4 下午 08:29:48 From : 202.194.204.251
一般上来说,理论上单纯减掉某块肌肉是不现实的事情。适当 的特定肌肉训练会提高相应肌肉的运动能力,在减肥上不会又多大功效。
坚持吧! |
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