核心訓練CT4-T字形穩定度動作

預備動作：就伏地挺身姿勢，身體從頭到腳踝成一直線。

開始動作：手臂打直，身體繃緊，重量轉移到左臂，身體向右上旋轉，直到身體面向側邊。停頓三秒鐘，接著放下身體回到起始位置，換向左邊旋轉，如此為反覆次數一次 。繼續左右來回重複動作。

備註：左右選轉時核心肌需保持繃緊。

益處：訓練核心肌群，穩定脊椎和下背的健康及任何運動的表現更多。