人體有適應能力
會隨著環境的刺激而產生應變能力
甚至提升應變能力！

從事運動訓練會消耗能量並造成身體短暫的失衡狀態
必須依賴充份的休息與營養才能使失衡狀況恢復以往水準
甚至因此而獲得適應能力的提升．

免疫力會因為身體的健康狀態而受影響
如果平常已經有運動習慣者
體內免疫力應該會隨著長期保健的生活習慣而逐漸增長．
但若為平日無運動習慣者
單純是為了〔獲得提升免疫力〕而〔突然〕從事運動
體內的免疫力或許就會因為這個〔突發狀況〕
反倒造成免疫力失調的情況
並讓病毒有機可趁．

所以個人認為∼
運動提升免疫力, 應該以具有長期運動習慣的人而言會比較正確
對於只為了某個目的而突然進行不當的運動訓練
或許將流入標題所言的反效果現象囉∼

感冒出汗好得快？ 患者跑步成肺炎
自由時報╱自由時報 2011-01-02 06:00 文／李宗霖

入冬後，進入感冒及流行性感冒「旺季」，不少民眾「迷信」感冒只要發出一身汗，很快就會好，因此有患者突發奇想跑操場，希望全身出熱汗，可以逼走感冒。不料愈跑，症狀愈嚴重，大口呼吸把上呼吸道病毒往肺部推，感冒沒好，反而成了肺炎。最近門診感冒患者增多，有的是全家互相傳染都掛病號；不少患者的咳嗽症狀嚴重，有的咳到喉嚨充血，甚至是黏膜小血管出血，患者誤以為吐血了，驚嚇不已。

日前有一名年輕工程師到門診就醫時，已併發肺炎，他自訴工作壓力大，常常熬夜，感冒全身不適，流鼻水、咳嗽、頭痛，嚴重影響工作進度。之前他聽說感冒只要多運動把汗逼出來，感冒即可不藥而癒，於是他放下工作跑操場，不料病情加重。

坊間訛傳跑步運動可促排汗，改善感冒病情，其實跑步時，大口吸氣、吐氣，使得原本只停留在口腔黏膜、上呼吸道的病毒因此被吸入肺部。如果患者的免疫功能低下，很容易引發肺炎，再加上這名患者的工作量太大，整天都處在疲倦狀態，受到病毒感染時，身體狀況虛弱，不宜再進行激烈運動。

一般感冒和流感的症狀相似，有時不易區分，若有發燒、咳嗽、流鼻水、全身倦怠等症狀時，仍需尋求專業醫師判斷，以免延誤病情。預防流感最有效的方式為接種流感疫苗，尤其是免疫力較差的老人、幼兒及慢性病患等高危險族群及高傳播族群。

感冒及流感的病毒都透過飛沫傳染，因此提醒民眾天氣變化時，注意添減衣物、少出入公共場所、注意個人衛生（勤洗手）和公共衛生（咳嗽禮節），並有充足的睡眠。有感冒症狀時，除了遵醫囑服藥，多喝開水、多休息對緩解症狀及縮短病程都有幫助。（作者為彰濱秀傳紀念醫院家醫科主治醫師）