《運動員的肌力訓練》
林政東 著．林正常 總校閱
師大書苑出版
ISBN: 957-496-382-9/ 2004年1月出版
本書介紹
這是一本整合肌力訓練理論，應用於實際訓練的專書。
許多人學了多年肌力訓練之後，仍然無法安排出合適的訓練計畫，究其原因，儘管知道許多關於肌力訓練原則及許多訓練知識，但這些訓練原則籠統、模糊，相關知識仍是鬆散、雜亂，無法整合而有系統的運用於訓練計畫中。另外，學了人體解剖課程之後，面對身體這麼多的肌群，仍然無法將運動表現的動作有交的轉換為肌力訓練動作。
為了解決這兩個棘手問題，本書提出的解決方法為：以系統方法整合肌肉神經的機制及訓練觀念，發展肌力訓練週期的概念。同時以動作軸的觀念，而非肌群的觀點，簡化訓練動作的選擇，使運動項目的動作，容易轉換為肌力訓練動作。另一方面，具備肌力訓練基礎知識，將有利於探討肌力訓練週期及訓練動作的選擇與設計。所以本書分為三部分，第一部分為肌力訓練的基礎知識；第二部分探討不同階段的肌力訓練週期；第三部分介紹如何將運動項目動作轉換為肌力訓練動作。
回顧台灣已出版的重量訓練專書，是由中華民國體育運動總會出版的《重量訓練的理論與實際》，出書時間距今已逾十二年。這些年來，國內諸多運動員與運動教練都找不到專書來參考，願此書可以適時解決運動訓練上最重要的肌力訓練問題。
本書目錄
第壹部分 肌力訓練的基礎
第一章 肌力訓練的意義
第二章 肌肉構造與肌力的生理機制
第三章 肌力訓練原則與變數
第四章 年度訓練週期之規劃
第五章 肌力的訓練週期
第貳部分 個別的肌力訓練週期
第六章 解剖適應期
第七章 肌肉增大期
第八章 最大肌力期
第九章 爆發力期
第參部分 訓練動作的示範及實例、管理
第十章 訓練動作的示範
第十一章 肌力訓練計畫實例
第十二章 肌力訓練的安全管理
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