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HIIT 高強度間歇訓練科學解析：從解剖學與生理學的機轉改變體態
SCIENCE OF HIIT - Understand the Anatomy and Physiology to Transform Your Body原文作者： Ingrid S Clay
譯者：謝靜玫
出版社：旗標
出版日期：2022/10/28
語言：繁體中文
ISBN：9789863127338
規格：平裝 / 216頁 / 19 x 26 x 2.3 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
出版地：台灣

內容簡介
[ 內容最豐富、圖解最精緻的 HIIT 專書 ]

講到燃脂和健身，高強度間歇訓練（HIIT, High Intensity Interval Training）一直佔有重要地位，因為 HIIT 結合了具燃脂效果的有氧運動與增肌效果的阻力訓練，只要短時間認真揮汗 20 分鐘就能完成，並且只需要啞鈴、彈力繩、瑜伽墊等簡單的道具，無論居家或在健身房都能做。

本書藉由探討運動背後的科學原理來解釋 HIIT 是可行且有效的訓練方法，並以精緻的動作解剖圖詳細介紹運動所用到的肌肉與關節狀態（離心收縮、向心收縮、等長收縮），教導你如何正確執行各項運動以及應該特別注意之處。唯有確實理解高強度間歇訓練的實踐方法，才能達到燃燒脂肪、精實肌肉、轉變體態的最佳效果

[ 多樣性的課程安排, 可依喜好自由輪換 ]

本書區分為核心肌群訓練、上半身訓練、下半身訓練、增強式訓練、全身性訓練共 95 種運動，無論是剛開始的初學者、減重者或是健身狂熱者、運動員皆適用，本書特為初級、中級與高級等不同程度的讀者設計各 14 種訓練課程（共 42 種），豐富的變化性讓讀者可以自由輪替，不會一直重覆同樣的內容而感到乏味。

本書特色

● 精緻的運動解剖圖，搭配四種顏色標示各肌肉部位的離心收縮、向心收縮、等長收縮等狀態。
● 包括核心肌群、上半身、下半身、增強式、全身性訓練共 95 種運動詳細圖解。
● 42 個分別為初級、中級、高級程度設計的訓練課程，可分別專注在不同的訓練重點，增加變化性與樂趣。
● 本書請到運動生理學網站王順正博士、林玉瓊博士擔任審校，務求內容正確。
● 本書使用不易反光的高級紙張印刷，並以軟精裝方式裝訂，便於完全攤平閱讀。