做個有智慧的跑者
- 科學化跑步訓練
- scientific training of running (STR)
https://www.flag.com.tw/books/product/F0942
做個有智慧的跑者 - 科學化跑步訓練與線上 AI 輔助系統
作者：王順正博士、林玉瓊博士
出版社：旗標
出版日期：2020/08/17
ISBN：9789863126355
[推薦序]
台灣運動生理暨體能學會創會理事長／林正常博士
國立體育大學中長跑教練／張永政
高雄市仁武高中長跑教練／簡招旺
臺南市新化國中田徑隊教練／胡文瑜
2016里約奧運馬拉松國手／謝千鶴
[從運動生理的角度出發，以科學研究成果為根據]
科學化跑步訓練包括瞭解跑步潛能、選定跑步訓練方法、選擇合適跑步技術、進行各項輔助訓練、瞭解跑鞋等裝備的效益、飲食與運動傷害知識、分析訓練狀況、進行配速規劃、善用攜帶裝置、…。只要能夠理解這些系統性的跑步科學知識，並且實際的去體驗與應用，就能夠更輕鬆的參與跑步訓練，確實提升跑步的樂趣與效益。
跑步技術的知識與評量方法，是一個很特別的主題，原因是影響長距離跑步表現的因素，主要是跑者的心肺功能，而且不同能力的跑者並不會有一致的跑步技術。跑步時的著地時間、著地指數、垂直硬度、腿部硬度等跑步技術變項的優劣，主要來自於跑者的天賦 (很難透過主觀意識來改變)；就算跑步時採用一致的步頻，能力不同的跑者，仍然會因為技術變項的差異，出現不同的跑步表現。理解自己跑步的天賦能力後，選定合適的跑步速度與對應跑步技術，才是聰明、有智慧的跑者。
跑步訓練的人，只要使用了攜帶裝置，就會出現大量的跑步數據 (GPS 軌跡、心跳監控、配速紀錄、步頻、步幅、…)。這些大量數據紀錄了跑步的過程，呈現出跑者的特徵與能力。透過跑步科學知識的協助，將可以讓攜帶裝置的應用價值更完整的呈現出來；相對的，本書的相關跑步科學資訊，也需要攜帶裝置的協助紀錄，來進行進一步的科學分析。期望攜帶裝置的業者、使用者，也可以好好理解跑步訓練的科學知識，一起來參與、享受跑步的好處。
[用 AI 輔助系統當幫手]
作者經營的運動生理學網站，提供線上跑步訓練 AI 程式讓跑者使用，包括：
•跑步技術科技 (PRT)
•馬拉松成績預測服務
•智慧型設計跑步訓練處方
•跑步訓練狀況的評估
•臨界速度的測量
•臨界心跳率的測量
•1 RM 肌力的預測
•馬拉松比賽的配速演算
•長跑潛能與現況分析
•自行車運動生理能力評量
•鐵人三項運動的游泳臨界速度、臨界划頻評量等。
弄清楚怎麼進行這些線上程式，就是科學化跑步訓練的實際應用。透過攜帶裝置所記錄的跑步數據，剛好可以使用在跑步訓練程式的執行，進而獲得實用的跑步訓練資訊。
本書特色:
●運動生理學專家以科學研究為根據，深度探討跑步訓練
●用線上 AI 做輔助，提供成績評估、預測與訓練處方
●分析跑步方法與技術，提高運動表現與效率
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