健康體適能評估標準手冊

校閱者：林正常（中國文化大學運動教練研究所）
譯者：吳志銘（國立台灣師範大學體育學系博士班）
周峻忠（中國文化大學運動教練研究所博士班）
劉錦謨（中國文化大學運動教練研究所博士班）
出版：2008年10月
出版社：易利圖書有限公司（02-28485568；02-28479525）
定價：600元

健康體適能評估標準手冊各章名稱：

第一章 導論
第二章 運動前的評估與篩檢
第三章 安靜時與運動中的血壓與心跳率
第四章 身體組成
第五章 肌肉適能：肌力、肌耐力與柔軟度
第六章 姿勢評估與體資排列測量
第七章 心肺適能的測量：登接測驗與場外測驗預測心肺適能
第八章 實驗室非最大運動測驗：YMCA腳踏車測功儀測驗Astrand腳踏車測功儀測驗Bruce非最大跑步機測驗
第九章 最大運動測驗
第十章 解釋評估結果
附錄A 單位換算
附錄B 危險因子層級分類法個案報告

健康體適能評估標準手冊

序

體適能的推廣與教育是當前行政院體委會、教育部體育司乃至國民健康局的重要施政主軸。體適能分「運動體適能」與「健康體適能」兩大類，前者主要牽涉運動技巧與表現的發揮，而後者則與個人的健康息息相關。其中，健康體適能更是上述各單位強調的重點。

「健康體適能評估手冊」是世界上規模最大的運動學術組織美國運動醫學會所出版第二版的ACSM’s Health Related Physical Fitness Assessment Manual之中譯本。本書介紹的檢測項目相當多元，一共呈現50種測驗項目，項目數約為國內所強調實施重點項目的10倍之多。本書內容之深入詳實，絕對超乎一般人之想像。

如在本書第一章所提的，體適能雖然重要，概念卻相當模糊，非常容易混淆。由於美國運動醫學會是運動醫學與運動科學相當權威的組織，運動能力評估與體能檢測，非常重視檢測規範，希望本書能夠幫助國內同好進一步釐清概念，作為項目選擇與解釋檢測結果的重要參考。

感謝博士班志銘、峻忠與錦模奉獻心力，執行翻譯工作，易利圖書公司邱老闆慨允出書。希望本書的出版，透過國人精確的檢測方法與詮釋，提升國人健康與體適能水準。

林正常
2008年9月9日序於
中國文化大學


原著序

這一本書，顧名思義，是一本幫助讀者評估健康體適能要素的手冊。作者們將各個健康體適能要素分述於各章之中。首先解釋該健康體適能要素，接著介紹該健康體適能要素的各種測驗方法，每一測驗方法闡述收集資料標準化的指引，以及提供解釋測驗結果的常模或標準。

第二版的「美國運動醫學會的健康體適能評估手冊（ACSM’s Health Related Physical Fitness Assessment Manual）」的特色是按部就班地說明各個步驟，讓讀者學會收集資料的技術，同時，應用這些技術，讓這些技術將來能夠駕輕就熟。這本書也介紹實驗室的方法，希望能夠提升評估水準。因此，本書將許多相關的知識（諸如體適能書籍，知識產品、測量的文章與書本），有系統加以整合。本手冊呈現許多圖與照片，幫助技術的學習（譬如：皮脂厚測量位置），利用表格，一步步說明每一測驗方法，提供案例研究來綜合所有資料、參考文獻以及實際實驗室資料的練習。

第二版手冊，密切地扣住美國運動醫學會第七版的「運動測驗與處方指引（Guidelines for Exercise Prescription；GETP）」，整本書包含有許多該版本的文獻，另外，本手冊也引用不少第五版的「美國運動醫學會運動測驗與處方指引（ACSM’s Resource Manual for Guidelines for Exercise Testing and Prescription）」。本手冊在健康體適能評估的設計，也配合美國運動醫學會之健康/體能證照水準。它涵蓋所有的五種健康體適能的要素（心肺適能、身體組成、肌力、肌耐力與柔軟度）之評估。它也介紹體適能活動前篩選，ACSM的危險分級以及一些體適能的定義、姿勢與身體線條（body alignment）的重要內容。

因此，本手冊的特色，計有：
@比其他的參考資料有更多更深入的相關領域之內容，而這些都是健康/體能指導員所需要的寶貴資料。
@條列式陳述的評估測驗，像食譜般地呈現，幫助評估受測者。
@書中道盡美國運動醫學會的健康/體能指導員所需有關健康體適能評估之知識、技術與能力（KSA’s）。
@手冊中充分討論活動前安全篩選、ACSM危險分級、姿勢、身體線條，已及體適能的定義。
@介紹超過50種以上的體適能評估之測驗，以及常模，以解釋受測者的資料。
@藉練習題、案例研究以及實驗室的練習，增加學習機會。