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修訂三版序


　　體育教學與運動訓練是體育與運動事業的兩大主軸。許許多多的學術領域都是為體育教學與運動訓練而衍生。運動科學之運動生理學、運動心理學、運動生物力學與運動醫學的內容，主要更是為運動訓練之服務而存在。

　　運動訓練講究運動科學，目的在提升訓練的效率，同時避免因為訓練造成身心疲憊，甚至危害運動員的健康。不諳運動科學的運動教練，訓練的運動員縱使會進步，其進步必然極其緩慢，而且問題叢生，斷送青年學子的青春與健康。

　　在本書的四十八章，都是相當入門性質的運動科學的內容，提供教練作為訓練上之參考與依據，期望教練能加以融會貫通，加上自己的寶貴經驗，應用在日常訓練之上。

　　「運動科學與訓練」的修訂三版，較之修訂二版有諸多增刪。此次除重新更改版面，每章之前增加摘要，增加不少照片外，總共更增加運動訓練的內容十一章，刪除運動傷害的內容，使本書成為不折不扣的運動訓練科學新知的專書。提供最新運動訓練理論文章的，包括林政東、吳忠芳、林信甫、鄭景峰等，都是目前修讀運動生理學博士班的運動科學後進，由於他們的貢獻，讓本書更為周延完整。

　　除感謝上述新文章的作者之外，在此也要對銀禾文化事業公司負責人陳俊安先生的版面與圖表費心設計與修正，敬表由衷謝忱，同時將本書重新電腦輸入，使本書能以嶄新面目呈現給諸運動訓練的愛好者。

　　由於運動科學牽涉甚為廣泛，疏漏之處在所難免，期望體育與運動科學同好能不吝指正。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　林正常序於
　　　　　　　　　　　　　　　　　國立體育學院教練研究所



運動科學與訓練

目 次

概念篇

第一章 加強運動科學提升運動水準
第二章 提昇競技運動實力的另類思考
第三章 運動科學面面觀
第四章 運動教練的任務

體能與訓練篇

第五章 影響耐力運動成績的生理學因素
第六章 運動與心跳率
第七章 最大攝氧量
第八章 體能要素的概念
第九章 體能訓練的原則與術語
第十章 體能訓練強度與量的問題
第十一章 體能技術與運動能力
第十二章 青少年的運動訓練
第十三章 全年的訓練計劃
第十四章 跑的體能基礎
第十五章 短跑選手的體能訓練
第十六章 重量訓練法
第十七章 循環訓練法
第十八章 間歇訓練法
第十九章 增強式運動
第二十章 增強式訓練的理論與應用（鄭景峰）
第二十一章 高地訓練
第二十二章 無氧運動能力的訓練
第二十三章 無氧運動能力的測驗

科學應用篇

第二十四章 康克厄測驗在跑步訓練上的運用
第二十五章 臨界動力（速度）在耐力運動訓練上的應用
第二十六章 最大攝氧量跑步速度於中長跑選手訓練之應用（林信甫）
第二十七章 減量訓練策略對運動訓練效果的影響（林信甫）
第二十八章 血乳酸在運動訓練上的應用（鄭景峰）
第二十九章 運動訓練負荷的監控（吳忠芳）
第三十章 運動員的基本測驗及其功能
第三十一章 訓練的心理學
第三十二章 談熱身運動
第三十三章 準備運動(心理篇)
第三十四章 伸展運動
第三十五章 本體神經肌肉促進柔軟度訓練法(PNF)（林政東）
第三十六章 少做為妙的一些問題動作
第三十七章 運動與水分代謝
第三十八章 對運動員減重應有的認識
第三十九章 選手降體重宜慎「重」為之
第四十章 運動與營養
第四十一章 運動性貧血
第四十二章 運動與婦女生理
第四十三章 成人病患者的運動方法
第四十四章 酒與運動能力
第四十五章 時差與運動能力
第四十六章 運動員的疲勞控制法 (站立測驗)
第四十七章 過度訓練症的現象及其處理
第四十八章 運動與休息