運動生理學網站發展暨運動生理學問答集
編者序
運動生理學網站在最近兩年內有了相當程度的進步，透過互動式的網頁設計，讓網友與編輯人員間的互動增加了，相反的我們所花費的時間也相對的提高許多。無論如何，天下雜誌海闊天空學習中心的推薦，代表我們的努力沒有白費。事實上，網站幾乎已經成為我生活中的一部份。
未來運動生理學網站將以專業化的「運動科學資訊網」與大眾化的「網路體育學院」呈現，持續提供更完整、更豐富的網路運動科學知識與運動經驗資訊。
討論區的內容是大家共同努力的成果，國內運動生理學權威林正常老師的回覆，經常是長長的一串，也是大家願意到此討論的主要原因。感謝經常參與討論的王健老師、方進隆老師、林貴福老師、吳慧君老師、張瑞泰老師、黃永任老師、張振崗老師、陳樹屏老師、姚承義老師、洪偉欽老師、謝宏昇老師、李昭慶老師、林信甫先生、吳忠芳老師、吳顥照先生等人，以及幾位不知名網友的積極參與回饋，當然也要感謝到此諮詢運動問題的網友。事實上，每一位參與者都可以說是作者之一。為了感謝大家的參與，這本書將會以電子書的方式，在網路上提供網友免費下載。
事實上，知識是持續累積的。運動生理學問答集一書(電子書)的出版，將可以讓剛參與網站的網友瞭解「有相當多的問題已被討論過」了。從1999年11月成立運動生理學討論區後，目前，全新的運動生理學討論區已經有每天一百多人次的瀏覽率，討論的主題已經超過六百個以上。隨著運動生理學網站的轉型與發展，我相信每一位參與的網友，將會持續獲得更豐富、更正確的運動資訊。
王順正 2002.5.26.
目 次
編者序 –––––––––––––––––––––––––– 2
目次 ––––––––––––––––––––––––––– 3
一、運動生理學網站成立宗旨 –––––––––––––––– 7
二、運動生理學網站站史 –––––––––––––––––– 8
三、運動生理學網站目前的相關人員介紹 ––––––––––– 14
四、連結與介紹運動生理學網站的網頁 –––––––––––– 15
五、運動生理學網站的目前狀況 ––––––––––––––– 22
六、運動生理學網站的未來發展 ––––––––––––––– 28
七、運動生理學討論區問答集 –––––––––––––––– 31
主題1：台灣發行的運動生理學教材。 ––––––––––––– 31
主題2：Exercise physiology和Sport physiology是什麼？差別如何？––– 32
主題3：基礎代謝率有沒有一個公式？ ––––––––––––– 33
主題4：登階測驗的VO2max的計算。 ––––––––––––– 33
主題5：衰竭運動的標準定義？ –––––––––––––––– 34
主題6：最大攝氧量的%強度？ ––––––––––––––– 35
主題7：OBLA與無氧閥值有何不何？ ––––––––––––– 37
主題8：跑步與游泳的心肺耐力有什麼差別？ –––––––––– 38
主題9：我一分鐘心跳只有52到55下之間，怎麼辦？ ––––––– 39
主題10：為何運動員的心跳次數較平常人少？ ––––––––– 39
主題11：最大心跳率會隨心肺功能的退步而跟著下降嗎？ –––– 40
主題12：什麼是"哈佛登階法"？ ––––––––––––––– 43
主題13：怎樣可以減少臀部的脂肪？ ––––––––––––– 44
主題14：為何規律的運動後體重不減反增？ –––––––––– 45
主題15：仰臥起坐可以消除腹部側邊的贅肉嗎？ –––––––– 46
主題16：如何測量最大爆發力？ ––––––––––––––– 47
主題17：倒退跑對健康有益嗎？ ––––––––––––––– 47
主題18：如何增加體脂肪？ ––––––––––––––––– 49
主題19：跆拳道是有氧或無氧運動呢？ –––––––––––– 50
主題20：撞牆的生理效應？ ––––––––––––––––– 51
主題21：運動也有分時間嗎？ –––––––––––––––– 53
主題22：為何感冒時不適合運動？ –––––––––––––– 53
主題23：運動可能降低免疫力的原理？ –––––––––––– 54
主題24：請問要如何測出「最大肌力」？ ––––––––––– 56
主題25：有何重量訓練的書，可做參考呢？運動生理學中的內容
與健身教練所讀所認識的不同？ –––––––––– 57
主題26：重量訓練發現重量(效果)一直進步，肌肉卻不太增大？ – 57
主題27：肌肉肥大最好的RM是否是10RM呢？ ––––––––– 58
主題28：重量訓練食品如何呢？ ––––––––––––––– 58
主題29：腿力的訓練。 ––––––––––––––––––– 59
主題30：肌肉可以"消耗"嗎？ –––––––––––––––– 60
主題31：重量訓練後跑步會減慢肌肉生長？ –––––––––– 61
主題32：無氧運動會耗掉肌肉？ ––––––––––––––– 61
主題33：肥腿受重量訓練會變成瘦的肌肉腿還是同體積的肌肉腿？– 63
主題34：重量訓練後不會酸痛是不是沒效了？ ––––––––– 64
主題35：苦練彈跳力後，肌肉酸痛是好事？壤事？ ––––––– 66
主題36：女性如何避免運動後肌肉肥大？ ––––––––––– 67
主題37：為何舉重選手會有100公分的彈跳能力？ –––––––– 68
主題38：垂直跳居然比助跑跳高？ –––––––––––––– 69
主題39：如何增加拉單槓的次數呢？ ––––––––––––– 70
主題40：空腹訓練有何弊病！ –––––––––––––––– 71
主題41：月經週期過程是否可參與運動？ ––––––––––– 71
主題42：小學生不能操？ –––––––––––––––––– 72
主題43：孩童和青少年體能訓練的時機！？ –––––––––– 73
主題44：國高中選手實施重量訓練對大學運動成績是否有影？ –– 74
主題45：訓練爆發力會不會影響增高？ –––––––––––– 76
主題46：熱身運動時，伸展體操先，還是跑步先？ ––––––– 76
主題47：太早拉筋是真的會長不高嗎？ –––––––––––– 76
主題48：柔道選手的柔軟度都很差嗎？ –––––––––––– 78
主題49：是否有彈力佳的運動選手柔軟度較差的這種說法呢？ –– 80
主題50：過多的伸張會減低肌肉的力量嗎？ –––––––––– 80
主題51：何謂肌溶解症？ –––––––––––––––––– 81
主題52：人體使用能量的次序？ ––––––––––––––– 82
主題53：長時間的運動主要是以游離脂肪酸作為能量來源？ ––– 83
主題54：24小時超級馬拉松的能量來源？ ––––––––––– 85
主題55：運動可以改善皮膚的膚質嗎？ –––––––––––– 87
主題56：一定要流汗才算消耗熱量嗎？ –––––––––––– 87
主題57：運動後喝冷水與喝熱水對身體的影響？ –––––––– 89
主題58：空腹跑步會增加心臟和肝臟的負擔？ ––––––––– 89
主題59：運動與香蕉？ ––––––––––––––––––– 90
主題60：抗胰島素現象與GLUT4蛋白！ ––––––––––– – 90
主題61：溫度低時運動更能消耗卡路里？ ––––––––––– 91
主題62：走斜坡的速度不進反退？ –––––––––––––– 93
主題63：貧血者的運動注意事項。 –––––––––––––– 94
主題64：運動性貧血！ ––––––––––––––––––– 95
主題65：素食對運動員孰好孰壞？ –––––––––––––– 95
主題66：運動後恢復期的吸氧！ ––––––––––––––– 97
主題67：慢跑對性有沒有幫助呢？ –––––––––––––– 97
主題68：懷孕期的運動。 –––––––––––––––––– 98
主題69：何謂blood doping？對生理有何影響？ ––––––––– 98
主題70：小學生是否適合服用肌酸？ ––––––––––––– 100
主題71：何時應用熱敷而又何時應用冷敷？ –––––––––– 101
主題72：多少高度生理開始會有明顯的適應性反應？ –––––– 102
主題73：運動選手的壽命和非運動選手的壽命誰短？原因為何？ – 103
主題74：請問肌樂可天天噴嗎？ ––––––––––––––– 104
主題75：如何用2小時的時間訓練4小時的比賽？ –––––––– 105
主題76：什麼樣的運動才算適度或適量運動呢？ –––––––– 106
主題77：有沒有什麼可以加強速度的祕招？ –––––––––– 107
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