運動生理學網站　好書推薦 -- 健康動一動

好書推薦

健康動一動張正莉著聯合文學出版民88

原序文

我是從開始運動之後，才愛上運動的！

還記得學生時代的體育課，那是數學、理化之外的第三頭痛時間。跑四百公尺時偷偷「橫跨」大操場的、一百公尺低欄從旁邊繞過的、或者在跳箱前硬生生煞車，還流下不爭氣眼淚的，都有我一份！當然，體育分數也從沒好看過。

不知從什麼時候開始，可能是年紀也到了吧，突然覺得偶爾跟著父母親去爬小山，是件不錯的事。雖然一開始氣喘吁吁，臭汗淋漓，但養成習慣以後，竟也能步履輕快，怡然自得。尤其達到山頂，吹吹風，看看風景，心情真是無比暢快。後來，『腦內革命』一書大暢銷，書中說，人在做自己喜歡的事情或者運動時，腦內會分泌「腦內啡」，那是一種令人欣快的化學物質 -- 恍然大悟，原來這就是我愛上運動的秘密。

真的，我相信再沒有體育細胞的人，也能找到適合自己的運動；再討厭運動的人，當找到適合自己的運動，並且養成習慣之後，也能體會運動的好處與樂趣。那種感覺，無法言傳，只有自己試過才知道，就像一句廣告詞說的：「Just do it !」

「健康動一動」專欄，就是想傳達「運動很好」這個觀念，五十篇文章除了一般熱門運動項目，如慢跑、籃球、網球、游泳等，也包含了比較冷門或者新興的運動項目，如攀岩、高空彈跳、射箭、直排輪、氣血循環機等，另外也含括一些熱門的休閒活動，例如洗三溫暖、泡湯、氣功、禪坐等。每篇文章都結合運動與醫學角度，提供讀者如何選擇適合自己的運動，以及如何避免運動傷害。

「健康動一動」從八十七年三月開始在聯合報健康版連載，如今已屆一年，能夠結集成書，要感謝所有接受訪問的醫師及專業人士，以及所有曾經提供意見的親朋好友們，更要感謝聯合文學出版社及聯合報長官的大力支持，再次謝謝大家。

只要願意開始，運動永不嫌遲。雖然，我可能還是跳不過低欄，跨不過跳箱，但運動對我來說，已不再高不可攀。

本書評論

「我是從開始運動後，才愛上運動的！」這樣的一句話，由專業的醫藥記者寫來，確實讓筆者又驚又喜，然而，也讓人感嘆，目前各級學校體育課程功效不彰的事實。

「健康動一動」作者張正莉小姐，並非體育專業人員，卻因報導運動與健康的相關資訊，而寫下一本相當專業的運動書籍；其實，透過新聞人員的專業文筆，以及一些醫師與專業人士的訪問，讓這本書的可讀性相當高，內容也相當廣泛與專業，值得一般社會大眾參考與運用。

基本上，「健康動一動」的內容，皆以參與各項運動時，可能出現的「運動傷害」為內容主軸，強調預防傷害發生的重要與事實。主題除了各項競技運動項目以外，還包括快走、呼拉圈、床上健康操、仰臥起坐、伏地挺身、跳繩、健康步道、懶人運動機、泡湯、三溫暖、禪座、氣功、瑜珈、以及高空彈跳等一般社會大眾經常進行的運動或休閒方式。整本書的內容相當廣泛，主軸相當明確，提供相當完整的運動健康資訊。

書末一篇「隨時隨地好運動」的簡要內容，更提供了每一位希望透過運動追求健康的讀者，燃起參與運動的信心與希望，藉由日常生活中的運動參與，確實享受運動的好處與樂趣。

不過，「健康動一動」五十篇文章的內容，各自獨立，短短一、二千字的短文，要將一項運動的精髓說明清楚並不容易，因此，林小姐僅能針對各項休閒或競技運動的特殊內涵，進行概括性的敘述，再加上專業人士與醫師的專訪，構成內容的主要內容。這樣的結果，固然可以客觀的陳述，但是，對於一項運動的介紹，僅由短短的文章進行說明，確實有其限制。

無論如何，就一份提供一般社會大眾的運動知識書籍而言，這本書的內容確實是相當的簡單易懂，值得本網站推薦給網友閱讀。

評論人王順正
12.16.1999