運動生理學網站　體適能的分類

作者：林正常

　　我們不是體適能權威，不過我們倒願以體育人的立場就教各位。

　　從近代人的觀點，體適能包括人人都需要的健康體能、一般人從事休閒的運動或比賽活動所需要的一般運動體能，以及運動選手不可或缺的專項運動體能。以下逐一說明。

健康體能

　　健康體能的四大要素是(1).心肺耐力；(2).肌力與肌耐力；(3).柔軟度與(4).身體質量指數等。換句話說，現今世界的趨勢，認為此四要素，代表與健康關係密切的體適能。四要素中心肺耐力，如長跑能力，是心臟、肺臟與其他器官支持身體長時間活動的能力，身體質量指數則為肥胖程度的代表。

運動體能

1.一般運動體能
　　一般人在閒暇時候，從事各項運動，如籃球、桌球、羽球等，需要適當的一般運動體能，包括速度、肌力、肌耐力、爆發力、柔軟性、敏捷性、協調性、反應時間、準確性、心肺耐力等體能要素。

2.專項運動體能
　　每一運動項目的選手，有他們特殊的運動體能，這些專項運動體能，事實上已融入了某種程度的技術，如籃球選手的專項運動體能，包括：投籃彈跳能力、準確性（含定點投籃與移位投籃）、過人的敏捷性、運球速度等。

健康體能與運動體能的比較表
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項目　　健康體能　　一般運動體能　專項運動體能
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目標　　身體健康　　　休閒運動　　　克敵致勝　
對象　　全民大眾　　　休閒運動者　　運動選手　
屬性　不屬任何運動　屬於休閒運動　屬於專門運動
要求　　適度要求　　　適度要求　　　嚴格要求　
時間　　　終生　　　　中老年以前　短暫競賽歲月
收穫　　　容易　　　　　中等　　　　　困難　　
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動動腦遊戲
問題一：仰臥起坐30下的人，比20下的人健康嗎？
問題二：身體質量指數23的人，比25的人健康嗎？
問題三：坐姿體前彎20公分的人，比15公分的人健康嗎？
問題四：800公尺跑2分40秒的人，比3分50秒的人健康嗎？