練習前 做足手臂的伸展動作 和全身性的熱身
可參考有關棒球專項訓練的熱身方法
練習完 可用冰敷的方式 保護手臂
如果 還很痛 就去找醫生
[動作的正確性 肌力的訓練 適當的休息]

我的左膝患有髕骨軟化症
請問該如何治療呢
還有需注意哪些事項以免傷勢惡化呢
請告訴我好嗎
謝謝

你好 我是第一次來這邊回應^^"
我也有賓古軟化 上下樓梯真ㄉ很痛@@
醫生跟我說要熱敷吧!!
我逝去醫院座附件之後才比較好的 少洞吧

髕骨軟化症其實是每個人多多少少都會有的
只是程度上的不同罷了!!!
但是,有了這個症狀以後,並不是不動就會好喔
反而應該是要多動,軟化的主因是因為長期的磨損
只是在運動前多做伸展操.活動度的練習就可以了
平常沒事的時候就多做些保養吧.......熱敷
切忌在運動沒熱身前作劇烈運動,
此時只會加劇磨損程度......that's all....

好幾個名醫教授都不會醫的病症..
小弟的右膝蓋莫名有壓緊感
國中曾有一段時間用到15公斤單獨訓練右手2頭肌到國3停止
也不知是否因其關係右膝蓋始終感覺怪怪的有"壓力""緊"的感覺
運動時運動後(跑步等)尤劇平常部會感到痛但也會有比左膝不同的的輕微"緊"感
給國泰醫院一個復健科台大老教授和一個同科的主任看過
兩個都說沒問題和沒看過這種症狀部會醫
想請問我到底該怎麼半?求助於過外?~"~
今年高3有點脊椎側灣的可憐人留...(面對面看我脊椎是剛好S型)

网球肘也是比较流行的.
我们这里打网球的青少年很多都有这个毛病了.

一般慢性運動傷害除了棒球肘、跳躍膝、髕骨軟骨化、脛腔隙症候群、還有網球肘。

網球肘在醫學上只是一個名詞。
它是一種常見的軟組織損傷，常因為打網球反手拍時壓迫到手腕的伸直肌，但是網球肘不僅發生於網球運動的愛好者，羽球等球拍運動都可能造成。
另外一些須常用到手腕伸直肌的相關工作；例如：搬重物、提菜、拔草、裁紙、演奏、敲樂器等等也很容易引起。
「網球肘」的痛楚主要起源於肌腱組織，而引致「網球肘」這組肌腱是屬於前臂的手腕關節伸直肌肉群。這肌肉群是由數條深深淺淺的肌肉所組成，藉一條共同的肌腱附著在肱骨末端一個向外的骨突，學名為「肱骨上髁炎」。
如果手腕關節使用不當或過度使用，便會使有關肌肉，接受牽扯的力量超過可承受的程度，因而出現上述的症狀。
病程發展下去，手肘外側的肌腱會出現勞損、疼痛，尤其是用力緊握、扭動東西如毛巾，痛楚會加劇。

應注意事項：
網球肘的造成通常都是過度使用、重覆傷害腕部伸肌而發炎疼痛。
起初會感覺肘部外側疼痛和前臂痠痛，此時會讓患手休息幾天、幾週、幾個月(佔最多)，以為不會再疼痛，到後來會發現肌肉力量下降且更痛，才下決心來就診。往往因拖一段時間才治療，而使物理治療黃金期流失，所以治療時間也相對拉長，此時必須多花點時間、耐心、毅力來接受治療。
此外，並非所有手肘外側疼痛皆是網球肘引起，一個治療許久或一再反覆發作之病人，必須找有經驗的專業醫師，仔細的評估診斷，再配合完整的治療，以求較持久的療效，及避免覆發。

對於網球肘的治療方式，我在下面這個網站看到可用逆行性神經療法治療
http://999.000.com.tw/nm.asp
但實際作用及功效我還是有些不懂
這方法是可行的還是不可行呢？

請問髕骨下方有突起來一塊，是不是就是所謂的跳躍膝呢？
請問那有什麼後遺症嗎？