運動生理學網站　運動時的側腹痛

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主題：運動時的側腹痛

發言 : scwang 時間 : 00/11/23(13:22:42) From : 140.123.226.100

　　許多人在上體育課跑步時，會感覺到腹部出現劇烈疼痛的現象，這種疼痛通常俗稱為「側腹痛」，其真正原因目前尚無定論。

　　側腹痛的主要發生在停止運動一段時間，重新開始接受運動訓練的初期，或偶而參加身體活動的人。一般認為，側腹痛是因呼吸肌在運動時血流不足，而形成的缺氧性疼痛。經過一段時間的跑步訓練或呼吸調節訓練，即不會再有側腹痛出現。

　　萬一你在運動時出現腹痛的現象時，最好的處理方法就是降低跑速或停止運動，此外，在休息時身體前彎、作最大的呼氣動作（呼吸）、以及把手臂向後向上伸展，都可以消除側腹痛。不過，適當的休息與漸進式的增加運動負荷，才是避免側腹痛的最佳方法。

　共有 13 回應

回應 : 11 aj 時間 : 2008/12/18 下午 12:47:26 From : 220.130.55.4

這個問題形成的因素也有可能是運動中腹腔中產生廢氣所致....
降低速度.彎腰及作數次的深呼吸或伸展都是有效的!
當然.如果是劇烈疼痛的話就應該停止運動才是!!

回應 : 12 大樹時間 : 2009/9/9 下午 07:04:00 From : 211.74.134.32

所指的腹部地方是橫隔膜，原因如：
(一)、喝水喝太多。
(二)、鹽份補充不足，導致橫隔膜痛。
(三)、太久沒運動，也是一種原因。

回應 : 13 小五時間 : 2009/9/9 下午 10:24:02 From : 140.127.51.93

腹痛是很多人在參加劇烈運動時，有時會遇到的事情，一般來說，造成運動中腹痛的原因有下面幾個：
一、沒有做好準備活動。
　　劇烈運動前，要充分做好準備活動，這是體育運動中不可忽視的一個重要環節。準備活動做得不好，內臟器官就不能適應急劇的肌肉工作，容易引起腹部某些器官的機能紊亂，造成局部疼痛。

二、劇烈運動持續時間較長。
　　這時，由於心臟功能降低，血液回流受阻而瘀積在肝臟內，引起肝部疼痛。或者由於呼吸動作不協調，橫隔肌產生異常活動或疲勞而致痛，也就是平時說的“岔氣”。

三、出汗太多，做事使體內鹽分隨汗排出而喪失，引起腹直肌痙攣。
　　因而在夏季鍛煉時，應該避免在太陽下，長時間的做一些劇烈運動。

四、飯後立即進行劇烈運動。
　　吃過飯一個小時後，才可以進行劇烈運動。因為剛吃過飯後，胃部充滿食物，此時進行運動，易牽扯腸系膜引起腹痛。

　　上面說的造成腹痛的原因，都是身體適應性不良的反應，並不是疾病，還有些腹痛現象，可能與身體患有某些疾病，如胃腸潰瘍、慢性肝炎、慢性闌尾炎等有關。因此，在運動中，如遇到腹痛現象，不必緊張，可適當減小運動強度。例如，在跑步時，放慢速度，用手按壓疼痛部位，並加深呼吸，一般來說，疼痛都可以緩解。如果不見效，疼痛越來越厲害，就應考慮到是否與某種疾病有關，要立即停止運動，請醫生診治。

引自大專體育簡訊電子報

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