不好意思!我這麼多問題! 但何謂"故意讓乳酸高升的重量訓練"?
短時間高強度的間歇重量訓練 重量可以為10-12RM,組與組之間休息時間短,次數增加 以肌耐力訓練方式為主,進行不同大肌肉運動的循環訓練 就可以讓乳酸較為增加囉!!
參考: 重量訓練後跑步會減慢肌肉生長? 重量訓練的時機 重量訓練相關問題 重量訓練後不會酸痛是不是沒效了?