長時間高強度的運動會抑制免疫功能 我不清楚這個研究是否有比較早晨與晚上運動的差別 還是只有單純探討早晨的運動
除了專業運動員之外 一般大眾都必需根據日常的生活 包括上班 上學 家庭生活 的時間 來安排運動的時間 也許有人在早晨運動比較適合他工作的時間 叫他把運動時間安排到下午根本不可能 那就不運動了嗎? 我覺得 “即使” 早晨運動有這個研究所顯示的副作用 (這是我看到的第一篇持此論點的研究報告) 由每天規律運動所帶來的好處還是會超過這個副作用 再加上規律運動(在適當的強度下)也可以增進免疫功能 所以我覺得最重要的還是將運動安排進日常生活的schedule中 配合上班或上學的時間 如果硬要塞在那一個時段 而對生活造成不方便的話 那是無法持久的 也無法得到規律運動的益處
所以 不論安排在什麼時間的適當強度的規律運動 我覺得都會比不運動好
|