「最大心跳率如:220-20(年齡)是否運動時心跳最大負荷是200下呢?」對於20歲的人來說是的。不過也是會有一些個別差異的。

「a,如果運動時超過了會如何呢?」如果只是稍微的超過，例如超過10次以內，應該還是在合理範圍中，不用太擔心。依我的經驗來看，運動時超過最大心跳率推估值者，還滿多的。通常，在運動生理學的實驗上，我們都會先進行一次最大攝氧量與最大心跳率的測驗，在這樣的條件下，有一個標準的實踐測量值在，比較能夠確認受測者的個別差異。

「b,運動時如何計算心跳率呢?」現在有一些運動中測量的方法，例如使用胸前或耳垂的感應發報器來進行評量。最簡單的方法通常是以運動後馬上測量的方式進行10秒或15秒的心跳次數計算。

1.要維持一段長時間的高心跳率相當不容易，不過能在運動中達到預期的目標心跳率也是可以的。
2.運動中心跳率的測量器材，建議日本OPTO-ELECTRONICS公司製的PU-711型心跳率偵測器也相當好用，價格又便宜。

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