主題:Power Factor 對重量訓練作為一個指標有效嗎? |
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共有 2 回應
回應 : 1 normalin時間 : 2002/5/4 上午 07:10:18 From : 61.224.128.29
英文好像一點都沒有如同中文描述的那麼一回事.
我看Power Factor就是爆發力指數
數值越高時,越屬爆發力的訓練,
數值越低時,表示動作進行時,越沒有爆發力的訓練味道.
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回應 : 2 scwang時間 : 2002/5/4 下午 12:49:07 From : 140.123.252.101
功率因子訓練法(轉貼)討論區的另一主題。
.這個所謂的功率因子訓練法,只是最基本的肌力訓練方法之一,根本不是神麼新的訓練方式,造成肌肉能力進步的原因是肌肉的向心收縮與離心收縮的速度加快。不過呢!跟以往的健美訓練方式來說,是比較有根據的訓練方式,基本上,我仍然建議熱害健身運動的運動者,多訓練肌肉的力量,不要強調肌肉的大小。
回應 : 5 scwang 時間 : 2001/11/18 上午 10:38:43 From : 140.123.252.128
如果要我建議一種訓練的方式來增加肌肉的大小時,我會建議以離心式的肌肉收縮方式來進行訓練。
這種訓練方法主要強度肌肉訓練的動態動作,相當容易造成肌肉的酸痛(這對於健美運動員似乎是好的)。也就是負功式訓練法〈negative system〉。方法請參考健身個人教練網站。還記得幾年前一位學弟在進行肱二頭肌的遲發性肌肉酸痛的研究時,透過離心收縮的機器,讓肱二頭肌腫大的現象,確實讓人印象深刻。 |
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