運動生理週訊電子報(第90期)「
肌力訓練只增肌力不長肌肉行嗎?(April.20.2001)」
「運動員之中,除耐力運動員之外,增肌力最好別長肌肉的人,還有不少人。體重分級的運動員,大致上都希望多增肌力少長肌肉。體重分級的運動項目,譬如:舉重、柔道、拳擊、角力、空手道、拔河等,大致上都希望增加肌力,不要多長肌肉呢?理由如前所述:長了肌肉,也同時會增加體重。」
運動生理週訊電子報(第117期)「)「
肌肉發達訓練法(March.21.2002)」
「雖然同樣都是增加肌肉質量,但健美先生與運動員的肌肉發達訓練是有所區別,畢竟運動員不需要像健美先生一樣的肌肉發達,不宜過分強調肌肉發達。肌肉發達訓練是健美先生的全部,卻只是運動員的一個過程(呂宏進 & 林政東, 2000);健美先生的肌肉發達是針對全身,而運動員則是根據各頊目不同動作技術的專項肌群加以強化(Bompa, 1999)。另一方面,肌肉發達強調中負荷的訓練,是低負荷過渡至高負荷的必經之途,一般運動員也不宜忽略。」
可以增加肌力不增加肌肉嗎?