因為費用太貴,因此,台灣的研究生無法參加在香港體育學院的研習會.(台灣不知有人參加否)
如果想增加肌肉量(size),配合訓練吃補充劑應是有效的.如果是想增加肌力,吃補充劑或許有用,效果應當有限,因為肌力增加,因素很多,肌肉的size只是其中之一種而已.
實施肌力訓練時,最好也做伸展操.(warmming up 或 cooling down時)
一次肌收縮,過分伸展(指收縮前之伸展)可能會降低肌力,不過,在人類實際發揮力量的場合,伸展到這種地步的可能性是微乎其微的.至於,伸展操做過多,我想它不至於影響肌力發揮的. |