雖然"重覆單一訓練,肌肉會慢慢習慣該訓練,從而使進步減慢"是有可能的,但此單一訓練,還是可以透過"漸增負荷原則"而進步的. "用其他的訓練方式會更好"也是正確的. 不過,最好不要只用一種方法訓練,改變方法訓練非常需要. 原因是: 一.較不單調 二.動作多少不一樣,肌肉可以輪流休息. 三.增加神經肌協調能力. 四.減少運動傷害. 五.其他. (你說的單腳跳和從高台跳下不算是單一)
多謝你的回應 我還想問一問 可否再提供多一點訓練彈跳力的方法
為什麼單腳跳和從高台跳下不算是單一!?謝謝^^