先記得「吃」少一點!再來討論運動的問題。否則不管怎麼運動,大概都沒有辦法解決你的問題。
那就建議你先從長時間低強度的有氧運動開始 例如慢跑 游泳 持續至少20-30分鐘 可以幫助熱量的消耗 減少脂肪 對於肌肉的增長也不會很明顯 另外就是要注意飲食 減少熱量 尤其是脂肪的攝取