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主題:跑步中 前腳掌、中掌及足後部 哪個部分先著地 損傷風險較低
發言 : PengPai 時間 : 22/06/30(18:51:48) From : 14.120.45.251


回應 : 2 epsport時間 : 2022/7/2 下午 05:07:18 From : 101.9.202.67

舉前足跑法為例,即便我們知道前足跑法能提升推進時的力矩與垂直向衝量;但隨著推進力(力矩)越大,這代表跑者的足踝韌帶、跟腱甚至是脛骨所受到的衝擊也會隨之提升,若沒有足夠強健的下肢肌力以及良好的髖、膝、踝緩震機轉,跑者不但容易疲勞,甚至會提高傷害的風險。對此,筆者認為在效仿菁英跑者跑姿的同時,應當輔以適當的肌力、甚至是增強式訓練,提升下肢力量與勁度,如此才有能力承擔高效能跑姿伴隨而來的高度衝擊。

以上引用上一回應結論


回應 : 3 epsport時間 : 2022/7/2 下午 05:55:08 From : 101.9.202.67

如果是一般茼a時間較長的休閒跑者,選擇以前腳掌先茼a,並不會像茼a時間短跑者,壓力中心直接向前離地,反而會出現壓力中心向後到腳跟再向前移動離地,出現跟跑步方向不一致的壓力中心移動,更容易出現傷害。

依據跑者的特質,選擇適合的技術方法,才是「智慧」的跑者。網站有協助分析跑步技術科技的線上程式,歡迎多多利用。


回應 : 4 epsport時間 : 2022/8/2 上午 12:52:19 From : 1.175.161.237

運動生理週訊第494期「優秀馬拉松跑者著地型態差異的影響



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