Dear~15歲

1.通常在場上比賽的自由車選手們 是從幾歲開始訓練?
2.我今年15歲 現在開始來得及嗎?

Ans：國內大概國中開始進入專項訓練，所以15歲的年齡當然來得及，趕緊加入吧。

今年7月我在哈薩克停留了一週，也正直他們的暑假期間，記憶深刻的是在我住宿旁的廣場每2~3天就舉辦一場自行車賽，全場都是與你年紀相仿的小朋友，估計有1~200人，這可能也是哈薩克在自行車及鐵人三項運動的發展具有世界的水平。

這幾年國內自行車活動及賽事很多，建議你可以先去找找看住家附近的自行車店的俱樂部，如果你要的是更專業的訓練，新竹、台中、高雄都有專門的國高中在訓練。


3.因為自行車需要靠大小腿的肌耐力來發揮
所以大小腿的肌力(肌肉)要怎麼訓練?
Ans：15歲的年齡，以我的感覺你應該是不需要太多的重訓(如果你是公路耐力選手)，平時增加爬坡的訓練，對你目前要增加肌(耐)力而言應該是足夠的!


4.自行車會有什麼運動傷害?
Ans：你可以看一下運動生理週訊：室內腳踏車的使用。http://www.epsport.net/epsport/week/show.asp?repno=241&page=1 內容中稍有提及。

另一網站是有關姿勢設定給你參考：http://www.customfit.com.tw


5.除了腳部肌肉還要特別訓練上半身的哪裡嗎?
Ans：建議增加核心(肌群)穩定度的訓練。

希望對你有幫助喔~^^ Eddie