能夠持續一小時的運動基本上算有氧運動有利於心肺功能
你的問題在運動生理學上稱為稱為cardiovascular drift。你可以參考運動生理週訊(第218期)「運動時的心血管循環轉變(cardiovascular drift)(May.04.2006)」。 一般來說,在相同的運動強度下,人體的心跳率是不會保持固定的,會隨著運動時間的增加而增加。因此,你運動時的心跳率,要看是在剛剛開始運動不久記錄的?或者是在運動開始後的一段時間記錄的。如果是一個小時後才記錄心跳率,實際的運動強度大約需要依據當時的運動心跳率減少15%,來評估實際的運動強度高低。
心跳率百分比的算法,也會影響到你對於80-90%的強度認定。 最大心跳率的確認也是重要的條件。用「220 - 年齡」推算的最大心跳率是不準確的。