我18 歲 高168 57 KG
9月8日開始TRAIN
兩星期前
300M 42 秒 <<<<<應該不會度錯
400M 1: 05
800M 2:50
3000M 14: 40
10K: 58
我非常希望 在2月 能夠
56 秒 400M
800M 2 分 29 秒
我現在一星期3次 加一次 重訓
我試過400M 一開始即爆,點知去到270M 果時雙腳 提不起,完全冇力
最後一分09 秒
我係咪應該 係如下既時間 做多D 耐乳酸 既訓練???
用鉛袋綁腳跑對400M 800M 有冇用???
希望 老師 能提供一個訓練表給我
我好希望中學生活中有面陸運會獎牌
我一星期可最少3日
|