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主題:為何不論如何加強訓練仍然無法提升上肢肌力的原因?
發言 : 小敏 時間 : 09/10/16(16:08:43) From : 163.15.25.9
目前個人在教學訓練上面臨一個莫大的問題, 即:
有位入校已一年多且長得又高又壯(但不算胖)的學生
一 年級接受單槓測驗時為0下, 一直到下學期結束時還是0下
(連讓自己掛在槓子上的能力都沒有唷, 夠誇張了吧~)

今年升二年級改測2分鐘的俯地挺身
這項目早於今年年初即開始進行訓練了
但是在今天的正式測驗結果....他勉強達到6下.
我曾經請醫官對其進行診視, 但均表示無異狀.
只是....如果真的無異狀
為何他的上肢肌力一直都無法獲得訓練後的提升效果?
他很弱...很弱....弱到比女生還不如......

我總覺得他應該是生理上罹患了某種我未知的病因
只是不知它是什麼?
不知各位友人能否提出一些看法與見解呢?


回應 : 4 小五時間 : 2009/10/20 下午 03:58:15 From : 140.137.119.214

是否讓他降體重試看看?


回應 : 5 小敏時間 : 2009/11/3 上午 11:03:13 From : 163.15.25.8

降體重的建議早在一年前就給他了
雖然感覺有點瘦了
可是....好像沒啥用!!!
我還曾用了一個很畸形的作法
即:
讓幾位體能不錯但體育學科必須補考的同學
以他為研究對象
幫他設計訓練內容(當然, 內容有和我討論過)
每日督促他訓練(達到專人督訓的目的)
並撰寫每日訓練成果報告(以達到監控整個訓練過程的目的)等方法
以繳交一份〔幫同學實際實施訓練的成效報告〕做為補考的作業報告.
我甚至還請他去找學校專聘的營養師唷∼
結果
半個學期過去
他的進步是.....
無法彎曲拉單槓的手臂
終於可以彎曲手肘並勉強將身體吊在單槓上數秒鐘
如此而已....
(可別懷疑其他同學的付出唷, 我幾乎每週都在過問訓練情況的呢∼)


回應 : 6 Andes_Cheng時間 : 2009/11/3 下午 03:55:28 From : 140.122.72.37

是不是要先從肌耐力開始?從較輕負荷,先練些肌耐力,甚至拆開肌群進行訓練,例如先練二頭肌、三頭肌,使用free weight練闊背肌、三角肌等。然後,再逐漸增加負荷。

另外,引體向上的技術是否不正確?不懂得如何用力?
淺見供參考。



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