我想應該是蛙跳所造成的吧 現行的訓練當中 蛙跳 已被屏除了 因為這樣的訓練對膝部的衝擊力太大 像在做重量訓練 對於全蹲舉甚是半蹲舉都已經不做了 都只做到四分之一半蹲的程度 這些都是為了要避免膝部承受太大的衝擊避免受傷的做法 而現行的運動當中幾乎沒有要用到全蹲肌群的
除了膝蓋會受傷 腰部也會受傷 以前我就是因為練蹲舉姿勢不當壓壞腰椎.. 腰傷可忍 最痛的是椎間盤突出引發的坐骨神經痛.. 那叫你坐立難安...難以忍受...所幸在一年長期的復健下才逐漸恢復健康 現在我寧願用蹬腿機練推蹬力 也不願再做蹲舉
蹬腿機的功能是怎麼樣!!練時要注意什麼^^