麻煩請您幫幫我看是什麼問題？內容寫較細，請詳閱，謝謝！！

有給西醫骨科用問診看，他說有點內側但靭帶沒受傷，原因是我坐姿不良造成膝蓋用力不當和穿的跑鞋也有關；所以醫生建議我做平躺腳拉直往前和後伸展運動，先不要跑，而他說；而有時也有做這樣一個運動，也沒有跑了，可是還是一樣會緊；感覺好像沒法根治；難道沒有其它辦法嗎？
而醫生說用藥是無法根治的。
另外最近半年常常左右手的小姆指會有點麻麻。
原因可能是以前有約一週一天慢跑和爬山習慣（運動約一個小時至半小時，跑很慢）；但在二年前跑步都不會有這種問題呵；如果是慢跑鞋，那要如何知道那種是自己適合的？
另外我家人說我以前兩腳很直，但現在走路膝蓋從後看兩腳膝內有凸出，自已感覺兩腳走路會踫叉到。

為什麼看其它人常期跑步者都很順，可是平時有在運動的我運動前也有做暖身而跑不快，怎麼會這樣呢?